Mintalah bantuan saat Anda membutuhkannya
Berharap masalah kesehatan mental seperti kecemasan atau depresi dapt hilang dengan sendirinya dapat menyebabkan gejalanya semakin memburuk. Jika Anda memiliki kekhawatiran atau jika Anda mengalami gejala kesehatan mental yang memburuk, mintalah bantuan saat Anda membutuhkannya, dan jujurlah tentang apa yang Anda lakukan. Untuk mendapatkan bantuan, hal yang mungkin dapat anda laakukan:
- Telepon atau gunakan media sosial untuk menghubungi teman dekat atau orang terkasih — meskipun mungkin sulit untuk membicarakan perasaan Anda.
- Hubungi pemuka agama untuk menenangkan diri anda.
- Hubungi psikolog untuk menanyakan tentang kecemasan atau depresi yang Anda alami, anda akan mendapatkan saran dan bimbingan. Beberapa psikolog mungkin memberikan pilihan untuk bertatap muka, seperti menggunakan telefon, panggilan video atau janji untuk bertemu secara offline.
Anda dapat mengharapkan kecemasan dan stress Anda saat ini memudar ketika pandemi berakhir, tetapi stres tidak akan hilang dari hidup Anda ketika krisis kesehatan COVID-19 berakhir. Lanjutkan praktik self-care strategy ini untuk menjaga kesehatan mental Anda dan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengatasi tantangan hidup yang berkelanjutan.
