Pontianak, Rabu 5 Februari 2024. Ramadhan adalah bulan yang penuh berkah, di mana setiap amal kebaikan dilipatgandakan pahalanya. Sebagai bulan yang dinantikan, Ramadhan seharusnya dijalani dengan persiapan yang matang, baik secara spiritual maupun fisik. Namun, sering kali banyak orang hanya fokus pada aspek ibadah, tanpa memperhatikan kondisi fisik mereka. Padahal, tubuh yang sehat adalah aset berharga agar ibadah dapat dilakukan dengan khusyuk, dan maksimal.
Rasulullah shallallahu 'alaihi wa sallam bersabda:
"Al-mu'minul qawiyy khairun wa ahabbu ilallahi minal mu'minidh dha'if, wa fii kullin khair."
"Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai oleh Allah daripada mukmin yang lemah, dan pada keduanya terdapat kebaikan."
 (HR. Muslim, no. 2664)
Maka, mari kita persiapkan fisik dengan baik agar Ramadhan dapat dijalani dengan semangat dan ibadah yang lebih maksimal.
1. Menjaga Pola Makan Seimbang Sebelum Ramadhan
Menjelang Ramadhan, penting untuk mulai membiasakan pola makan sehat agar tubuh tidak kaget saat puasa. Tidak perlu makanan mahal, cukup dengan mengonsumsi makanan pokok sehari-hari yang bernutrisi. Nasi putih, atau nasi merah, sayuran, tahu, tempe, ikan, serta buah-buahan lokal seperti pisang, dan pepaya bisa menjadi pilihan yang baik.
Penelitian dalam The American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa diet tinggi serat, dan protein membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga tubuh tidak mudah lemas saat berpuasa. Kurangi makanan berlemak berlebih seperti gorengan, dan makanan cepat saji karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan, dan lonjakan gula darah.
2. Hidrasi yang Cukup untuk Menghindari Dehidrasi
