Cukup tidur dan istirahat. Rasa ngantuk dan lemas biasanya akan lebih mudah teratasi kalau tidur cukup.
Minum banyak air putih. Bantu tubuh tetap segar dan mengurangi sakit kepala.
Makan sehat dan tinggi serat. Bisa mencegah sembelit yang kadang muncul saat putus kafein.
Obat bebas. Kalau sakit kepala parah, bisa pakai obat pereda nyeri yang dijual bebas.
Jadi, Haruskah Berhenti Minum Kopi?
Tidak juga. Minum kopi atau teh masih aman asal tidak berlebihan. Batas aman konsumsi kafein adalah maksimal 400 mg per hari (setara sekitar 3--4 cangkir kopi). Lebih dari itu bisa memicu masalah, apalagi kalau jadi ketergantungan.
Jadi, kalau kamu pecinta kopi, nikmatilah dengan bijak. Jangan sampai kopi yang harusnya bikin hidup lebih semangat malah bikin kamu "sakau" gara-gara berhenti mendadak.
Sumber https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430790/
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
