2. Olahraga Merangsang Hormon Endorfin
Hormon endorfin adalah hormon yang membuat kita merasa nyaman dan senang. Hormon ini juga bisa mengurangi stres dan rasa sakit serta meningkatkan kekebalan tubuh. Penelitian menyebutkan bahwa dengan berolahraga, maka tubuh kita memproduksi hormon endorfin. Hormon endorfin juga bekerja  kontradiktif dengan hormon kortisol, yaitu hormon penyebab stres.
3. Olahraga Membuat Kinerja Tubuh Lebih Baik
Telah disebutkan sebelumnya, bahwa stres membuat kinerja organ tubuh kita tidak dapat berfungsi dengan baik. Sedangkan dengan berolahraga, dapat membuat kinerja organ menjadi normal kembali. Ketika kita berolahraga organ di dalam tubuh akan bekerja aktif,  otot menegang, tekanan darah meningkat, serta detak  jantung bertambah cepat. Hal inilah yang membuat  hormon dan saraf akan menjadi normal kembali.
4. Olahraga membuat tidur lebih nyenyak
Stres seringkali membuat seseorang mengalami sulit tidur. Padahal apabila tidur tidak tepat waktu dan tidak berkualitas maka tubuh tidak dapat memproduksi hormon-hormon yang berfungsi untuk pertumbuhan dan regenerasi sel. Kurang tidur juga mempengaruhi kinerja otak, menyebabkan mudah lelah, mudah tersinggung serta bila dibiarkan berkepanjangan dapat menyebabkan gangguan mental.
Penelitian menyebutkan bahwa olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Olahraga membuat panas tubuh kita meningkat secara drastis dan kemudian secara perlahan menjadi normal kembali beberapa jam setelah  olahraga berakhir. Penurunan suhu tubuh inilah yang disebutkan dapat membuat tubuh kita merespon untuk istirahat.
Namun hati-hati, berolahraga berat sebelum waktu tidur justru dapat mengganggu kualitas tidur. Berolahragalah pada waktu yang tepat dan dengan intensitas yang cukup saja.
Ada berapa jenis olahraga yang efektif untuk membuat tidur lebih nyenyak, diantaranya yaitu berjalan, berlari, berenang, bersepeda, latihan kekuatan dan yoga. Namun karena saat ini sedang pandemi maka pilihlah olahraga yang bisa kalian lakukan di rumah saja. Kalau kalian tinggal di perumahan yang memiliki fasilitas jogging track maka bisa dimanfaatkan. Tapi jangan lupa jaga jarak!
