Selain memahami siapa orang yang akan ditemui, penting juga untuk memahami apa tujuan dari rapat. Dengan demikian, kita bisa menerka bagaimana harus bersikap saat berada di rapat.
Gunakan Teknik Relaksasi
Sebelum rapat dimulai, cobalah melakukan teknik relaksasi untuk mengatasi kecemasan. Teknik-teknik ini dapat membantu kita dalam memfokuskan dan menenangkan diri sehingga kelak dapat tampil baik dalam rapat. Beberapa tekniknya antara lain,
Distraksi
Cobalah untuk melakukan tugas-tugas lain sambil menunggu rapat dimulai sehingga pikiran tetap sibuk dan tidak diambil alih oleh rasa cemas.
Mengatur Napas
Memperhatikan kecepatan bernapas adalah salah satu taktik meditasi yang efektif mengurangi grogi atau cemas. Mengatur pernapasan ini bisa dilakukan ketika sebelum, saat, dan sesudah rapat.
Mantra-Mantra
Mantra yang dimaksud di sini adalah kata-kata afirmasi positif seperti, “Aku bisa melakukannya”, “Aku pantas berada di rapat”, dan lain sebagainya.
Dengan mengucap mantra-mantra ini, kita dapat memberikan afirmasi positif sehingga diri pun yakin.
Mau tahu lagi tentang kiat-kiat mengatasi grogi dalam rapat? Dengarkan tips dari Vivid F. Anggraini, seorang konselor pendidikan dan motivator pemuda, dalam siniar Smart Inspiration edisi Smart Information episode “Jurus Anti Grogi dalam Meeting” di Spotify.
