Rendam Kaki Air Laut Hangat Mampu Mengatasi Gangguan Tidur Lansia

Oleh: Johanna Tomasoa, S.Kep., S.KM., M.Kes; Dosen Pada Poltekkes Kemenkes Maluku

Lansia adalah bagian dari proses tumbuh kembang menurut undang undang Nomor 13 tahun 1998 tentang kesejahteraan lansia.. Yang dimaksud lansia adalah seseorang yang mencapai usia 60 tahun keatas. 

Lansia bukanlah suatu penyakit, namun merupakan tahap lanjut, namun merupakan tahap lanjut dari proses suatu kehidupan yang akan dijalani setiap individu, yang ditandai dengan penurunan kemampuan tubuh untuk beradaptasi dengan stress lingkungan.  Konsep lanjut usia merupakan bagian dari proses pertumbuhan dan perkembangan yang dialami oleh setiap orang. 

Proses ini dimulai sejak terjadi masa konsepsi dan berlangsung terus sampai meninggal. Pada proses menua, terjadi perubahan-perubahan struktur dan fungsi jaringan sel/organ dalam tubuh individu. Sel-sel menjadi haus karena lama berfungsi dan mengakibatkan kemunduran yang dominan dibanding dengan pemulihan.

Di usia lansia biasanya terjadi beberapa masalah antara lain gangguan tidur. Kondisi ini bisa terjadi pada siapa saja, namun  kondisi ini lebih rentan dialami oleh orang yang sudah lanjut usia(lansia)Tidur merupakan suattu proses berulang ulang yang tterjadi selama periode tertentu. Gangguan tidur pada lansia sering dianggap sebagai hal yang wajar terjadi seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini merupakan salah satu hal dimana terjadi menurunnya kemampuan tubuh untuk mengolah rasa kantuk. Terkadang orang yang lanjut usia terbangun ditengah tidur dan  sulit untuk bisa tidur lagi.

Gangguan tidur adalah adalah kondisi yang sama sekali tidak boleh dianggap sepele, karena hal ini dapat  menyebabkan  seseorang mengalami penurunan konsentrasi, kurang focus,stress hingga tekanan darah bisa meningkat, 

Hal inilah yang sering terjadi pada lansia.   Ada beberapa factor yang bisa menjadi pemicu gangguan tidur diantaranya adalah penurunana fungsi otak. Pada lansia terjadi perubahan pada kinerja organ tersebut, selain adanya masalah kesehatan lain. Gangguan tidur demikian akan mempengaruhi kualitas tidur lansia dan berdampak pada aktivitas sehari-hari bahkan kesehatan lansia.

Kualitas tidur adalah ukuran dimana seseorang dapat kemudahan dalam memulai tidurdan untuk mempertahankan tidur.   Kualitas tidur sesorang dapat digambarkan dengan lama waktu tidur dan keluhan-keluhan yang dirasakan saat tidur atau saat sehabis bangun tidur.  

Kebutuhan tidur yang cukup ditentukan selain oleh factor jumlah tidur (kuantitas tidur), juga oleh factor kedalaman tidur (kualitas tidur). Beberapa factor yang mempengaruhi kuantitas dan kualitas tidur adalah factor fisiologis, factor psikologis, lingkungan dan gaya hidup. Salah satu cara agar tidur tidak terganggu atau berkualitas dapat dilakukan  rendam kaki dengan air laut hangat atau disebut hidroterapi.

Tujuan dari terapi ini adalah untuk meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan relaksasi otot, menyehatkan jantung, mengendorkan otot-otot, menghilangkan stress, menghilangkan rasa sakit, meningkatkan permeabilitas ka[piler, memberikan kehangatan tubuh sehingga bermanfaat bagi penurunan tekanan darah, dan terhadap kualitas tidur.

Hidroterapi (hydrotherapy) yang sebelumnya dikenal sebagai hidropaty (hidropathy), adalah metode pengobatan menggunakan air untuk mengobati atau meringankan kondisi yang menyakitkan dan merupakan metode terapi yang mengandalkan pada respon-respon tubuh terhadap air.   

Beberapa keuntungan yang diperoleh dari terapi air antara lain: untuk mencegah flu/demam, mengurangi kelelahan, meningkatkan immunitas, membantu kelancaran sirkulasi darah. Saat ini terdapat berbagai metode yang digunakan antara lain mandi air hangat, mandi air laut, menggunakan uap dan lain  serupa.

Kerja hidroterapi mampu mengurangi rasa sakit, tingkat stress dengan memproduksi endorphin, yang merupakan zatt kimia syaraf yang memiliki sifat analgetik (mengurangi rasa sakit). Terapi ini juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dengan memperlebar pembuluh darah tubuh sehingga lebih banyak oksigen dipasok kejaringan  pada semua organ tubuh terutama yang mengalami pembengkakan.

Adanya perbaikan sirkulasi darah juga memperlancar sirkulasi getah bening sehingga membersihkan tubuh dari zat racun. Oleh karena, orang-orang yang menderita berbagai  penyakit seperti; sakit punggung, insomnia (gangguan tidur), kelelahan, stress, sirkulasi darah yang buruk (hipertensi),  dan lain sebagainya dapat menggunakan hidroterapi tersebut. Salah satu hidroterapi yang penulis maksudkan adalah merndam kaki dengan air laut hangat,

Manfaat Terapi Rendam Air Laut Hangat sebagai cara uantuk membantu kesulitan tidur adalah karena sifat dari air hangat sendiri dapat memperlebar pembuluh darah terutann ke otak sehingga sirkulasi darah dapat berjalan dengan baik, terutama bagi orang yang lanjut usia atau lansia . air laut atau air garam memiliki kandungan magnesium sulfat yang efektif untuk mengatasi masalah tidur atau insomnia. Hal ini dapat terjadi karena sirkulasi pada peredaran darah dikaki menjadi lebih lancer. 

Aliran darah yang lancer akibat pelebaran pembuluh darah dapat membantu sirkulasi darah keseluruh tubuh menjadi lebih baik, terutama oksigen, sehingga orang yang mengalami gannguan tidur akan merasa lebih rileks dan mudah tertidur dengan pulas.

Cara merendam kaki dengan air laut hangat adalah sebagai berikut: sediakan air laut yang sudah dimasak lebih kurang suhu 38-40 derajat C, masukan kedalam ember yang bisa dipakai untuk merendam ke dua kaki, siapkan handuk kering untuk melap kaki setelah merendam, kemudian kaki direndam sebelum tidur, agar setelah rendam, lansia dapat langsung tidur. Air laut yang disiapkan selama merendam setinggi ke dua matakaki. Selamat mencoba