Ternyata Banyak Manfaat Olahraga di Malam Hari

Sibuk bekerja sepanjang hari bukan lagi menjadi alasan untuk tidak berolahraga. Mendatangi fitness center bisa jadi pilihan karena tetap buka layanan hingga tengah malam.

Fitness malam hari sudah menjadi gaya hidup di kalangan para pekerja. Alasannya untuk menjaga kesehatan, menurunkan berat badan, dan membentuk badan lebih ideal. Selain itu, tempat fitness di dalam ruangan dengan fasilitas yang mendukung akan membuat olahraga lebih nyaman.

Sudah hampir dua tahun ini, saya rutin latihan angkat beban di fitness center. Aktivitas kerja sepanjang hari lebih banyak duduk di depan komputer, sementara asupan makan dan minum berkalori tinggi terus masuk ke dalam tubuh. 

Sadar akan pentingnya olahraga ketika melihat perut yang semakin buncit dan sering sakit.

Malam menjadi waktu yang fleksibel untuk semua orang. Awalnya, saya memulai latihan angkat beban di fitness center setiap pulang kerja. Rupanya tubuh saya gampang lelah dan pusing. 

Ini mungkin disebabkan energi dalam tubuh sudah habis. Kondisi ini tidak memungkinkan melakukan angkat beban dengan maksimal.

Mengalihkan olahraga pada malam hari menjadi waktu yang tepat. Tubuh sudah dapat istirahat, makan, mandi, dan salat. Sehingga ketika pergi ke fitness center kondisi badan sudah kembali segar.

Jangan takut untuk fitness malam hari. Sejauh ini saya tidak merasakan gangguan kesehatan. Sebaliknya, tubuh mendapatkan banyak manfaat kesehatan, berat badan ideal, dan jarang sakit.

Melakukan olahraga angkat beban di tempat fitness misalnya, digunakan untuk menggerakan otot di seluruh tubuh. Sehingga otot yang biasa tidak digerakan akan dilatih. 

Gerakan terlatih angkat bebas membuat massa otot tumbuh dan lebih kuat. Otot yang tidak pernah dilatih membuat tubuh gampang lelah dan menghilangkan fungsinya.

Membentuk tubuh atletis juga bukan perkara mudah yang bisa didapat dari latihan beban. Perlu ada kedisiplinan antara porsi latihan, istirahat, dan asupan makanan.

Para fitness mania biasanya menerapkan pola hidup makanan sehat. Memilih konsumsi makanan bebas dari proses olahan yang tidak sehat, seperti mengandung minyak, karbohidrat, dan gula berlebih. Sehingga perlu adanya kedisiplinan dalam asupan makan sehat.

Rutin latihan angkat beban dan menerapkan makanan sehat juga membutuhkan waktu istirahat yang cukup. 

Minimal kualitas tidur 8 jam setiap harinya. Tubuh membutuhkan waktu istirahat untuk pemulihan otot yang mengalami stress akibat angkat beban, serta pembakaran kalori dan lemak terus berjalan meski pun dalam kondisi tidur.

Penerapan latihan rutin, makanan sehat, dan waktu istirahat akan memberikan dampak positif pada tubuh. Berat badan menjadi ideal dengan bonus otot yang menonjol di dalam tubuh yang terlihat kokoh.

Oh iya, rupanya olahraga juga bisa membuat orang lebih bahagia, karena membangkitkan hormon endorfin. Suasana bahagia ini membuat kualitas tidur menjadi lebih baik. Sehingga setelah bangun dari tidur kondisi tubuh tetap sehat dan bugar. Wajah akan terlihat lebih muda.

Kondisi badan yang sehat berdampak pada kualitas kerja lebih baik. Tubuh tidak gampang lelah dan stamina akan stabil. Aktivitas keseharian menjadi lebih produktif.

Jangan takut untuk fitness pada malam hari. Alasan tidak punya waktu dan malas hanya akan merugikan tubuh dan gampang terserang penyakit. Yuk, jaga kesehatan tubuh.