Mohon tunggu...
Johan Japardi
Johan Japardi Mohon Tunggu... Penerjemah - Penerjemah, epikur, saintis, pemerhati bahasa, poliglot, pengelana, dsb.

Lulus S1 Farmasi FMIPA USU 1994, Apoteker USU 1995, sudah menerbitkan 3 buku terjemahan (semuanya via Gramedia): Power of Positive Doing, Road to a Happier Marriage, dan Mitos dan Legenda China.

Selanjutnya

Tutup

Gaya Hidup Pilihan

Mindfulness: Latihan Meditasi Pernafasan

17 September 2021   02:49 Diperbarui: 17 September 2021   08:40 834
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Meditasi Pernafasan. Sumber: superwellnessblog.com

Tentang Latihan Ini
Manfaat
Latihan inti mindfulness. Cara yang selalu tersedia untuk terhubungkan dengan momen sekarang ini. Pengantar yang baik untuk meditasi mindfulness.

Frekuensi
Lakukan latihan ini setiap hari selama minggu pertama latihan rutin. Setelah 1 minggu, lanjutkan ke meditasi tubuh dan pernafasan, yang merupakan kelanjutan dari meditasi ini.

Durasi
Mulailah dengan meditasi 5 menit, kemudian perpanjang latihan hingga sepuluh menit saat Anda merasa siap.

Kepustakaan
1. Anneley, Mike, Breath Easy, Step-by-Step Mindful Breathing Practice, Practical Mindfulness Book, Future Publishing Limited,  London, UK, July 2021, hlm. 68-71.
2. Diary Johan Japardi.
3. Berbagai sumber daring.

Jonggol, 17 September 2021

Johan Japardi

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Gaya Hidup Selengkapnya
Lihat Gaya Hidup Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun