2. Persiapkan diri Anda untuk mengamati dan belajar: itulah satu-satunya niat yang harus Anda masukkan ke dalam meditasi.
3. Maafkan kesalahan Anda sendiri: jika Anda tidak berlatih sebagaimana mestinya, jangan merasa buruk karenanya. Tidak ada yang hilang: undang saja diri Anda kembali ke momen saat ini.
4. Temukan seorang teman mindfulness: memiliki seseorang untuk berbagi pengalaman meditasi Anda tidak penting, tetapi bisa membantu meningkatkan motivasi dan komitmen Anda.
5. Ucapkan terima kasih kepada diri Anda sendiri setelah bermeditasi, tunjukkan rasa terima kasih kepada diri Anda sendiri karena cukup peduli untuk bermeditasi dengan mindful di tengah kehidupan Anda yang sibuk.
Kepustakaan
1. Anneley, Mike, Getting Started, Introducing Meditation Practice, Practical Mindfulness Book, Future Publishing Limited, Â London, UK, July 2021, hlm. 56-59.
2. Diary Johan Japardi.
3. Berbagai sumber daring.
Jonggol, 16 September 2021
Johan Japardi
