Berbalik Menuju Keindahan
Saya tentu saja tidak pernah buta terhadap keindahan momen-momen kecil. Dan saya pasti pernah menikmati keindahan sebelumnya. Tapi sore itu saya memperhatikan daun ara yang kering, dan berhenti untuk mengaguminya, mengalihkan perhatian dari subjek ansietas saya ke objek kecantikan kecil tepat di depan saya, sesuatu berubah. Saya bisa menerima sepenuhnya apa yang saya lihat. Dengan menatap daun itu, seolah-olah saya telah menghirup ramuan kebahagiaan yang menyebar ke seluruh tubuh saya.
Dari momen-momen kecil keindahan fisik, saya memperluas latihan saya menjadi momen-momen kecil pengalaman. Pertama, saya memutuskan bahwa alih-alih beberapa hidangan Thanksgiving dalam satu malam, saya akan berkonsentrasi hanya pada saus cranberry, meluangkan waktu untuk memperhatikan semua yang saya bisa tentang cranberry itu sendiri dan kemudian tentang proses memasaknya.
Saya tidak kecewa. Dari semua warna buah beri, mulai dari merah muda, merah, ungu muda, merah apel, dan merah tua, dan variasi bulat dan lonjong, hingga cara buah beri berubah dari keras, kencang, terbuka karena panas, menjadi saus kental berwarna pekat yang menggelegak di dalam panci, pada saat saus disiapkan, saya telah mengalami banyak suara, bau, warna, tekstur, dan rasa.
Saya menemukan salah satu sumber paling kaya pengalaman yang menyenangkan saya pada momen-momen saya kontak dengan orang lain. Hubungan singkat dan tak terdugalah yang membuat saya bahagia, bukan percakapan panjang dengan teman dekat, meskipun tentu saja saya menikmatinya.
Suatu hari, ketika saya sedang menuju ke toko sayur lokal, seorang wanita datang ke arah saya di trotoar, lalu berhenti dan berkata, "Saya suka warna pakaian yang kamu kenakan hari ini." Suatu hari, seorang pria mempersilakan saya mengantri di depannya di supermarket, "Seharusnya kamu tidak perlu menunggu saya. Belanjaan dalam keranjang saya lebih banyak daripada kamu. "
Pada saat itu, saya tahu bagaimana memperhatikan rasa sejahtera yang membuncah di dalam diri saya, memberi diri saya waktu untuk menyerap momen-momen ini sehingga menyebarkan getaran yang baik ke seluruh pikiran, tubuh, dan jiwa saya.
Saya bahkan menyadari bahwa saya bisa memanggil pengalaman ini sepanjang hari untuk meningkatkan suasana hati saya atau membantu saya di tempat yang sulit. Bahkan, selama berbulan-bulan, saya mulai berlatih kecil-kecilan agar tidak jatuh ke dalam lubang kemarahan, kesepian, dan depresi yang sudah biasa.
Sekarang, jika seseorang menyakiti perasaan saya, saya tahu untuk membayangkan momen kecil dari 1 atau 2 hari sebelumnya untuk mengubah perasaan yang sangat negatif itu menjadi sesuatu yang lain.
Jika selama panggilan telepon, ibu saya mengkritik saya secara tidak adil, misalnya, alih-alih memilih untuk menyelami rawa kesedihan dan kesepian saya yang biasa, saya akan memilih untuk memikirkan kembali minggu lalu, mengingat momen kegembiraan, dan tenggelam ke dalam itu.
Jika saya mendapat penolakan dari sebuah majalah di mana saya telah mengirimkan beberapa tulisan, daripada memilih untuk memulai litani kritik diri saya, saya memilih untuk membayangkan kesuksesan terakhir saya dan mempertahankannya selama beberapa menit, membiarkan perasaan positif, bukan kegelapan,mengambil ruang batin saya.
Pada titik tertentu, saya tidak ingat kapan, saya menyadari bahwa berlatih kecil telah memungkinkan saya untuk menjadi orang yang jauh lebih bahagia.
