Puasa merupakan suatu ibadah yang sangat besar ganjaran pahalanya bagi siapa saja yang melaksanakan. Puasa dibulan Ramadan merupakan sebuah kewajiban bagi setiap umat muslim yang sudah baligh dan berakal.
Seruan untuk menajalankan ibadah puasa terdapat dalam Surat Al Baqarah ayat 183, yang artinya :
"Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana telah diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa"
Tidak ada alasan bagi siapa saja yang sehat secara jasmani maupun rohani. Kondisi fisik tubuh yang sehat harus melaksanakan ibadah puasa. Apalagi puasa Ramadan yang datang sekali dalam setahun. Semua orang berlomba-lomba untuk melaksanakannya dan bagi yang berhasil bisa merayakan kemenangannya di Hari Raya Idul Fitri.
Tapi tahukah kalian, puasa memiliki tiga manfaat dalam melatih pertumbuhan diri untuk kehidupan kita, baik itu secara fisik, mental dan spiritual. Berikut penjelasannya saya ringkas dengan sesederhana mungkin agar mudah dipahami.
Manfaat puasa secara fisik
Kita harus tahu bahwa puasa sangat menyehatkan dan membantu kita untuk hidup sehat secara fisik. Tanpa kita sadari puasa mampu meningkatkan Hormon pertumbuhan (HGH) yang penting dalam pertumbuhan dan melancarkan metabolisme dan kekuatan otot tubuh kita menjadi lebih kuat dan sehat.
Selain itu, puasa juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu kita dalam menurunkan atau menjaga berat badan tetap ideal dan sehat juga. Dengan berpuasa, kita juga mampu mengatur jadwal tidur kita lebih awal untuk bisa esok harinya sahur tepat waktu tanpa harus buru-buru karena terlambat bangun.
Terakhir, puasa pun mampu mengontrol gula darah, meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi peradangan. Hal ini sudah banyak disampaikan oleh para medis yang ahli dibidang kesehatan. Seperti yang kita ketahui tidak pernah ada orang yang suka berpuasa mendapatkan penyakit, melainkan sehat dan bugar.
Manfaat puasa secara mental
Di era yang serba instan dan cepat ini, tidak pernah luput kita untuk menjaga kesehatan mental kita. Apalagi untuk saat ini, isu mental health sangat sering kita dengar dan  banyak orang baru menyadari akan pentingnya pertumbuhan yang baik dalam membangun mental yang kuat.
Tidak perlu bingung bagaimana untuk mencari tahu caranya, tapi puasa merupakan salah satu alternative dalam membangun kesehatan mental yang baik. Beberapa manfaat puasa secara mental yang perlu kita ketahui untuk diri kita.
Puasa mampu meningkatkan fungsi otak secara baik dalam membangun pemikiran positif yang baik untuk kesehatan. Selain itu puasa juga mmapu meningkatkan produksi hormone endorphin yaitu hormon yang mampu meningkatkan kebahagiaan didalam tubuh kita.
Puasa juga melatih kita untuk terus memiliki prasangka baik agar bisa mengurangi rasa cemas, stress dan juga memperbaiki mood yang ada dalam tubuh kita. Dengan demikian, kita juga bisa dijauhkan dari keburukan dan kebiasaan yang bersifat negative.
Manfaat puasa secara spiritual
Melaksanakan ibadah puasa dengan sungguh-sungguh dan hikmad, insha allah kita akan merasakan banyak manfaatnya, terutama secara spiritual. Kita lebih condong mendekatkan diri kepada Allah Swt, dengan memperbanyak berdzikir, berdoa dan sholat tepat waktu.
Tanpa kita sadari puasa juga meningkatkan kecerdasan dalam kita berpikir, selain itu juga mengajarkan banyak tentang kesabaran, baik itu dalam menahan hawa nafsu maupun emosional kita dalam berinteraksi kepada orang-orang yang ada disekitar kita dan situasi kondisi yang tidak terduga pula.
Puasa juga melatih kita untuk bersikap empati dengan sesama agar tetap peduli terhadap sekitar. Dengan demikian kita bisa saling berbagi dan menolong antara satu dengan yang lainnya. Apabila ini dilakukan dengan tulus, maka kita lebih tenang dan bahagia dalam bermuamalah kepada sesama manusia.
Penulis berharap dengan tulisan ini, pembaca kompasiana dapat belajar dan menambah pengetahuan tentang manfaat dari puasa. Sebenarnya manfaat puasa ini memiliki arti yang sangat luas lagi, masing-masing orang dari kita pasti dapat merasakannya didalam kehidupan pribadi.
Saya juga berharap pada bulan Ramadan tahun ini, kita selalu diberikan kesehatan dan kekuatan untuk bisa menjalankan ibadah ini dengan baik. Semoga puasa tahun ini lebih baik dari tahun sebelumnya, dan insha allah title takwa bisa kita dapatkan dan manfaat puasa pun kita bisa nikmati untuk kehidupan berikutnya.
Salam Inspirasi, Irfan Fandi
Jambi, 07 Maret 2025
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
