Berikut beberapa cara meningkatkan berpkir positif dengan sederhana yang bisa anda lakukan di setiap saat :
- Menulis > cara ini, Kami mempelajari dua kelompok siswa yang diterbitkan dalam Journal of Research in Personality. Grup A memiliki pengalaman yang sangat positif selama tiga hari berturut-turut. Grup B menulis tentang topik sehari-hari. Tiga bulan setelah itu, para siswa yang menulis tentang pengalaman positif mereka merasa lebih baik, memiliki lebih sedikit kunjungan untuk pustula, dan mengalami lebih sedikit penyakit dan sistem kekebalan yang melemah. Ini mengejutkan karena hanya siswa yang menulis hal-hal positif selama 3 hari yang merasa lebih baik.
cara-meditasi-yang-efektif-untuk-meningkatkan-fokus-halodoc-6331d1ed4addee30296a6682.jpg - Meditasi > Siapapun bisa belajar meditasi untuk menenangkan pikiran. Sebuah studi baru-baru ini oleh Fredickson Barbara menemukan bahwa orang yang bermeditasi setiap hari menampilkan lebih banyak emosi positif daripada mereka yang tidak berpikir positif. Mereka yang bermeditasi dapat membangun keterampilan jangka panjang yang berharga. Karena saat seseorang stres, tubuh mengeluarkan hormon yang meningkatkan detak jantung, aliran darah, dan tekanan darah. Meditasi akan mengembalikan detak jantung dan aliran darah Anda menjadi normal. Meditasi juga efektif dalam mengaktifkan gelombang otak yang mengontrol konsentrasi, memori, dan kesadaran. Meditasi juga dipercaya dapat menimbulkan emosi positif dan memiliki efek yang membahagiakan.
d2398827-c093-4a0f-957e-ecae998bfb26-169-6331d2356292e9576f5b3d85.jpg- Â Olahraga > Olahraga teratur selama 30 menit memiliki efek positif, membuat tubuh terasa lebih kuat dan ringan.Penelitian menemukan bahwa wanita yang berolahraga selama 30 menit memiliki perspektif yang lebih besar pada ekspresi fisik daripada wanita yang tidak berolahraga, terbukti meningkat secara signifikan. Â Â
5f118a5ac453a-6331d2106292e90f45381d24.jpg- Bermain > Jadwalkan waktu luang Anda untuk bermain. Manfaatkan momen ini untuk tersenyum dan menuai manfaat dari emosi positif. Buat jadwal bermain dan petualangan untuk merasakan kepuasan dan kegembiraan saat Anda menjelajahi dan mengembangkan keterampilan baru. Tidak perlu keluar rumah untuk bermain di tempat mahal. Jadikan tempat di sekitar Anda sebagai favorit Anda, misalnya dengan melukis, dan tarik semua emosi jiwa Anda ke dalamnya. Dan cobalah untuk meningkatkan keterampilan Anda lebih jauh.
Beberapa Kegiatan Yang Dapat Mengasah Pikiran Positif Sehari-hari diantaranya :
Buatlah Daftar Tugas
Buat daftar tugas untuk mengatur aktivitas harian Anda dengan lebih baik. Mulailah dengan meletakkan tugas-tugas yang menurut Anda sulit di bagian atas dan selesaikan daftar dengan tugas-tugas yang mudah dan menyenangkan.
Cobalah mengerjakan tugas yang menurut Anda mudah terlebih dahulu. Berkonsentrasilah pada mereka dan selesaikan mereka. Jangan bekerja pada saat yang sama karena ini membuat Anda lebih banyak gangguan (gangguan). Pikiran negatif biasanya muncul (dan melakukan bagiannya). Fokus saja dan selesaikan.
Belajar menghadapi tantangan
Pelajaran apa yang bisa kita petik dari perjuangan kita? Menurut Anda apa yang baik dan apa yang buruk? Akibatnya, pembelajaran mempersiapkan apa yang mungkin terjadi di masa depan. Apapun itu, jangan lupa untuk bersyukur dan percaya.
fokus pada hal positif
Belajarlah untuk melihat kembali diri Anda secara positif. Cobalah membuat jurnal rasa syukur. Itu juga membuat Anda rendah hati untuk memaafkan orang lain yang sering membuat Anda kesal.
Pelajari cara hidup dengan pemikiran positif dengan bantuan Gil Hasson. Gil Hasson adalah penulis Minfulness and Emotional Intelligence dan menerbitkan bukunya Positive Thinking: Finding Happiness and Chasing Your Dreams.
