Selain Kopi, Inilah Minuman yang Berguna Mencegah Sembelit

Kita juga perlu memahami tanda-tanda sembelit yang paling umum terjadi berdasarkan pada kondisi faktual saat itu. Antara lain proses buang air besar kurang dari tiga kali seminggu menunjukkan sembelit yang harus ditangani. 

Tekstur feses yang keras, kering, menggumpal dan sulit dikeluarkan. Begitu merasakan sakit saat hendak buang air besar adalah ciri lain terjadinya sembelit yang harus segera ditangani. 

Baiklah para pembaca yang budiman berikut ini ada beberapa minuman yang bisa membantu menangani pencegahan sembelit. Bagi yang bukan pecinta kopi atau hanya ingin menambahkan variasi pada minuman yang kita sukai, maka berikut ini adalah minuman yang bisa mencegah sembelit. 

1. Air

Setelah kopi pahit tanpa gula di pagi hari, maka minumlah segelas besar air. Manfaat air ini, tidak hanya menjaga tubuh tetap terhidrasi, tetapi juga melumasi feses, membantunya tetap lunak sehingga mudah dikeluarkan melalui usus. Air menjadi urutan pertama yang sangat penting untuk mencegah sembelit. 

2. Jus Pir

Jus pir juga sangat baik sebagai minuman pencegah sembelit karena mengandung bahan rahasia bernama sorbitol yang dapat melancarkan pencernaan. Sorbitol adalah gula alkohol yang melewati saluran pencernaan tanpa dicerna dan menarik air ke dalam usus besar, membantu melunakkan feses. 

3. Teh Herbal

Bagi kita penggemar kopi, pasti banyak juga yang menyukai teh herbal. Teh herbal mengandung senyawa antioksidan seperti kopi yang merangsang pergerakan makanan melalui sistem pencernaan dan membantu melancarkan buang air besar. Menyeruput secangkir teh herbal hangat setelah makan dapat membantu melancarkan pencernaan secara alami. 

4. Jus Apel

Jus apel juga bisa menjadi salah satu pilihan minuman pencegah sembelit. Buah ini mengandung pektin yang merupakan jenis serat larut yang dapat melunakkan feses dan meningkatkan pergerakan usus sehingga mencegah sembelit. 

5. Jus Mentimun 

Jus mentimun banyak mengandung serat, pektin dan kadar air yang besar. Semua nutrisi tersebut bisa melancarkan pencernaan sekaligus melunakkan feses sehingga bisa mencegah sembelit. 

6. Jus Jeruk 

Begitu juga dengan jus jeruk bisa menjadi pilihan minuman segar bagi pencegahan sembelit. Kandungan serat di dalamnya yang dapat mengurangi risiko terjadinya gangguan pencernaan, termasuk sembelit. 

Tidak hanya itu, penelitian menunjukkan bahwa jeruk juga mengandung naringenin yaitu zat yang memiliki efek pencahar alami yang dapat mengatasi sembelit. Namun dugaan ini masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui efektivitasnya. 

Selain pemenuhan asupan air yang tepat dan asupan serat yang cukup, hal terpenting yang perlu diperhatikan adalah kebiasaan gaya hidup sangat membantu pencegahan sembelit.