3. Singkirkan Pikiran Negatif Dengan Latihan Napas.
Mulailah dengan bernafas secara alami, perhatikan napas masuk dan keluar dari hidung Anda.Fokuskan perhatian pada sensasi napas, misalnya gerakan perut atau aliran udara di hidung.Jika pikiran negatif muncul, tidak usah menekannya. Biarkan pikiran itu datang dan pergi dengan sendirinya, dan kembalilah untuk fokus pada napas.Ketika pikiran negatif datang, cobalah mengamati tanpa terlibat emosional atau berpikir lebih lanjut tentangnya. Lalu, arahkan kembali perhatian pada napas Anda.Latihan ini membutuhkan kesabaran dan praktik teratur. Jika pikiran terus datang, jangan merasa frustrasi. Biarkanlah prosesnya berlangsung secara alami.Jika Anda kesulitan fokus, Anda bisa mencoba menghitung napas Anda. Hitung satu hingga sepuluh ketika Anda menghirup dan mengeluarkan napas, dan ulangi kembali dari satu.
Teruslah berlatih meditasi secara rutin,semakin sering anda melakukannya  semakin baik Anda akan mengatasi stres.Â
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
