Meditasi adalah praktik relaksasi yang melibatkan pelepasan pikiran dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam hidup kita sehari-hari.
Intinya, Meditasi itu suatu proses menenangkan, menyeimbangkan, dan menyelaraskan tubuh dan pikiran pada satu titik fokus.
Kapan sebaiknya Meditasi dilakukan?
Kapan saja! Tapi sangat disarankan waktu yang paling baik adalah pada pagi hari saat bangun tidur dan malam menjelang hendak tidur.
Tata Cara Meditasi bagi Pemula
Berikut tata cara pelaksanaan Meditasi bagi para pemula. Sila disimak baik-baik, yaa.
1. Sikap Duduk Tegak
Dasar melakukan Meditasi adalah sikap duduk tegak, kedua tangan di atas lutut, leher rileks, dan dagu sedikit menunduk.
Saya sendiri biasanya melakukan Meditasi selama kurang lebih 10 menit dengan posisi duduk Padmasana, yakni duduk bersila dengan kedua kaki saling bertaut seperti bunga Padma (teratai) dan mata terpejam rapat.
Meditasi ini saya lakukan sebelum dan seusai berolahraga Yoga.
