Untuk pemula, pace antara 8--10 menit/km sudah cukup. Jangan terpaku ingin langsung lari seperti atlet. Nikmati proses dan dengarkan tubuhmu.
4. Gunakan Aplikasi Lari atau Jam Pintar
Teknologi sekarang memudahkan banget. Ada banyak aplikasi gratis seperti:
Aplikasi ini bisa bantu kamu pantau jarak, waktu, pace, hingga detak jantung (jika pakai smartwatch). Cocok buat kamu yang suka data dan ingin lari makin serius.
5. Teknik Run-Walk-Run = Sahabat Pemula
Jangan gengsi pakai teknik ini. Bahkan pelari maraton pun pakai strategi ini untuk hemat tenaga.
Misalnya:
