Salah satu tantangan yang dapat mengagalkan proses latihan adalah rasa malas! Musuh utama kesuksesan adalah kemaalasan. Sukses sekolah, salah satu penghambatnya adalah malas belajar. Sukses menjadi musisi andal, salah satu penghalangnya adalah malas berlatih. Banyak penyebab seseorang di hinggapi rasa malas, namun kesemuaanya berasal dari dalam diri sendiri. Hadirnya rasa malas bersumber dari kurangnya gairah hidup seseorang. Akibatnya, sering menunda-nunda pekerjaan yang seharusnya dilakukan setiap hari atau pada hari itu juga.
Mengatasi masalah malas bisa dilakukan dengan mengetahui penyebabnya. Banyak kalangan yang mengatakan, ketika sudah mengetahui apa yang membuat kita malas, artinya kita sudah menyelesaikan masalah tersebut 50%. Masalah yang sifatnya emosional bisa disebabkan oleh berbagai sumber dan rasa malas dapat berakar pada salah satu masalah emiosional tersebut. Tinggal bagaimana Anda menyikapi dan menghilangkan sumber permasalahannya.
Salah satu penyebabnya munculnya rasa malas ialah depresi. Bahkan, malas merupakan indikasi depresi akut. Depresi menyebabkan seseorang tidak memiliki motivasi untuk hidup. Perasaan tertekan dan depresi sering kali membuat kita ingin menghindari atau tidak bersemangat dalam banyak aspek kehidupan. Depresi akan mengakibatkan rasa ke-engganan ubtuk melakukan pekerjaan secara permanen atau berlarut-larut. Tidak bersemangat sama sekali dan tidak bertenaga. Kita merasa tidak ada gunanya melakukan latihan atau apapun. Berat sekali.
Mengobati Kemalasan
Untuk mengatasi kemalasan, berikut beberapa langkah praktis yang bisa dilakukan untuk mengatasi kemalasan:
1.Kembalikan energi dengan olahraga.
Jika terbiasa malas biasanya tidak akan memiliki energi yang cukup untuk melakukan aktivitas. Untuk mengatasi persoalan ini, salah satu jalan yang bisa dilakukan ialah berolahraga. Dengan berolahraga memompa energi kita akan merasa bertenaga dan waspada sepanjang hari.
2.Istirahat yang cukup.
Kondisi badan yang lelah juga dapat memicu timbulnya rasa malas. Bagaimana Anda merasa antusias jika mengantuk ? jika begitu, istirahatlah yang cukup. Pastikan Anda memiliki istirahat yang cukup.
3.Tentukan batas waktumu memulai.
Salah satu hal yang terberat untuk memulai sesuatu ialah ketika akan memulai. Setelah dimulai selanjutnya akan lebih mudah. Jika ingin latihan, biasanya badan sangat berat  untuk memulai. Oleh karena itu, tetapkan waktu akan kapan memulai kemudian mulailah mengerjakan tugas sampai selesai.Â
