Jika kamu merasa depresi, yang terbaik adalah mengatasinya. Tidak perlu takut ataupun merasa khawatir. Depresi tidak akan hilang dengan sendirinya, kamu perlu mengidentifikasi serta mengatasinya.
Sangat mudah pergi ke dokter untuk mendapatkan bantuan guna mengatasi depresi, tetapi ada cara lain yang lebih mudah dan tentunya lebih alami untuk mengatasi depresi, daripada menggunakan obat-obatan farmasi. Pada saat yang sama, kita harus memikirkan tubuh kita, dan kerusakan yang dapat ditimbulkan oleh obat-obatan terhadap hati dan ginjal kita. Obat alami jauh lebih baik untuk tubuh kita, dan bahkan dengan melakukannya dapat membuat kita senang!
Cara Alami Mengatasi Depresi
Beri dirimu nutrisi yang baik
Sumber: weheartit.com
Ketika kita merasa stres, mungkin kita sering berpikiran bahwa memakan makanan enak atau yang kita sukai seperti es krim, permen, dan makanan cepat saji dapat memulihkan kita dari depresi. Namun ternyata hal tersebut salah. Hal itu sebenarnya merupakan hal terburuk yang bisa kita lakukan.
Karena nutrisi yang tepat dapat mempengaruhi suasana hati dan energi seseorang.
Hal terbaik yang dapat membantu kita mengatasi depresi adalah mengkonsumsi sumber protein tanpa lemak seperti kacang-kacangan, biji-bijian, ayam semua membantu memicu otak untuk memproduksi norepinefrin dan dopamin. Neurotransmitter ini mengontrol, mengatur, dan menstabilkan suasana hati kita. Tanpa neurotransmiter ini, kamu akan merasa tidak termotivasi, malas, dan sengsara. Makanan lain yang dapat membantu mengatasi depresi adalah makanan yang tinggi akan omega-3 dan magnesium. Omega-3 dapat kita temukan pada ikan terutama salmon dan tuna, biji rami dan biji bunga matahari. Sedangkan magnesium dapat ditemukan dalam sayuran hijau, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Depresi disebabkan oleh rendahnya kadar serotonin, serotonin dapat ditemukan pada karbohidrat, seperti yang terdapat pada pasta, beras merah, oatmeal, dan roti gandum.
Bahkan cokelat membantu! Cokelat polos, atau coklat hitam keduanya baik untuk membantu kadar serotonin. Namun cokelat susu tidak banyak membantu, karena gulanya menetralkan.
Melakukan olahraga
Sumber: kachalka-24.ru
Seseorang tidak perlu pergi ke gym, berlari, atau berolahraga berlebihan. Jalan kaki yang baik setiap hari akan membantu. Namun kamu juga dapat berlari jika kamu mau. Endorfin yang dihasilkan oleh aktivitas tersebut sangat membantu otak. Setiap orang berbeda, kita sendiri lah yang tahu tubuh kita masing-masing, serta batas kemampuan kita.
Saat kita depresi, kita merasa sangat ingin tidur dan rebahan tanpa melakukan apa-apa, dan ini hanya akan membuat kita merasa lebih buruk. Aktivitas apapun, terutama jalan kaki, jogging atau lari, sebenarnya akan membuat kita merasa lebih baik.
Sebenarnya telah terbukti bahwa kurang tidur akan membantu dalam kasus depresi. Sebenarnya salah satu cara paling alami untuk mengatasi depresi adalah dengan menjaga diri kita tetap aktif. Sementara resep dokter hanya akan membuatmu merasa lebih ingin keluar dan melakukan sesuatu, sementara tekadmu sendiri dapat melakukan hal yang sama.
Lakukan Hobimu
Sumber: chardonette.tumblr.com
Apa pun yang membuat otakmu tetap aktif baik untukmu. Jika kamu memiliki otak yang baik maka tetaplah aktif dengan melakukan permainan seperti teka-teki silang, kuis, atau sekedar membaca buku.
Beri dirimu minat, tetap aktif, jangan biarkan pikiranmu tertutup.
Bahkan membaca koran atau bermain video game lebih baik daripada tidak sama sekali, tetapi cobalah memberi dirimu minat baru sedapat mungkin. Minat baru akan lebih merangsang pikiranmu, memberimu sesuatu untuk dinanti setiap hari.
Identifikasi masalah, tetapi jangan terlalu memikirkannya.
Sumber: tumblr.com
Cobalah untuk mengidentifikasi situasi apa pun yang menjadi sebab kamu depresi. Ketika kamu tahu apa yang membuatmu merasa sedih dan mengapa hal tersebut membuatmu depresi, bicarakan dengan teman dekatmu yang peduli. Berbicara adalah cara terbaik untuk melepaskan perasaan dan menerima beberapa pengertian. Jika tidak ada yang bisa diajak bicara, mengapa tidak mencoba mencurahkan isi hatimu ke dalam jurnal atau buku diary, hal tersebut juga bekerja dengan baik.
Setelah kamu mengeluarkan pikiran dan perasaan itu, alihkan perhatianmu ke sesuatu yang positif. Mencoba mengambil tindakan untuk memecahkan masalah. Mintalah bantuan jika memang kamu membutuhkannya. Mencoba terhubung dengan teman dekat dan keluargamu dapat membantu meringankan depresi. (Ini juga dapat membantu mereka menyadari apa yang kamu rasakan dan memberikan nasihat atau bantuan daripada hanya melihatmu terluka.)
Ekspresikan dirimu.
Sumber:Â flickr.com
Dengan depresi, kreativitas dan rasa senang seseorang mungkin tampak terhalang. Latih imajinasimu (melukis, menggambar, mencoret-coret, menjahit, menulis, menari, mengarang musik, dan lain-lain.) dan kamu tidak hanya membuat emosi kreatif itu mengalir, kamu juga melonggarkan beberapa emosi positif. Luangkan waktu untuk bermain dengan teman atau hewan peliharaan, atau lakukan sesuatu yang menyenangkan untuk diri sendiri. Temukan sesuatu untuk ditertawakan --- film lucu, mungkin. Tertawa membantu meringankan suasana hatimu dan membantumu merasa jauh lebih baik.
Pikirkan sisi baiknya.
Sumber: freepik.com
Depresi mempengaruhi pikiran seseorang, membuat segalanya tampak suram, negatif, dan putus asa. Jika depresi membuatmu hanya memperhatikan hal-hal negatif, berusahalah untuk memperhatikan hal-hal positif dalam hidup. Coba perhatikan satu hal, lalu coba pikirkan satu hal lain. Pertimbangkan poin baik, nikmat, serta karuniamu. Yang terpenting, jangan lupa untuk bersyukur atas apa yang kamu miliki.
Ingat, depresi tidak selalu disebabkan oleh masalah dalam hidup kita, kamu tidak perlu sedih karena merasa depresi. Ini adalah ketidakseimbangan kimiawi di otak, yang tentunya dapat disembuhkan. Entah kamu memilih cara medis atau alami untuk mengatasi depresimu, selalu ada solusi.
Depresi membutuhkan waktu untuk sembuh. Luangkan waktumu. Mintalah bantuan dan bagikan masalahmu dengan orang yang kamu cintai.
