Apa pun yang membuat otakmu tetap aktif baik untukmu. Jika kamu memiliki otak yang baik maka tetaplah aktif dengan melakukan permainan seperti teka-teki silang, kuis, atau sekedar membaca buku.
Beri dirimu minat, tetap aktif, jangan biarkan pikiranmu tertutup.
Bahkan membaca koran atau bermain video game lebih baik daripada tidak sama sekali, tetapi cobalah memberi dirimu minat baru sedapat mungkin. Minat baru akan lebih merangsang pikiranmu, memberimu sesuatu untuk dinanti setiap hari.
Identifikasi masalah, tetapi jangan terlalu memikirkannya.
Sumber: tumblr.com
Cobalah untuk mengidentifikasi situasi apa pun yang menjadi sebab kamu depresi. Ketika kamu tahu apa yang membuatmu merasa sedih dan mengapa hal tersebut membuatmu depresi, bicarakan dengan teman dekatmu yang peduli. Berbicara adalah cara terbaik untuk melepaskan perasaan dan menerima beberapa pengertian. Jika tidak ada yang bisa diajak bicara, mengapa tidak mencoba mencurahkan isi hatimu ke dalam jurnal atau buku diary, hal tersebut juga bekerja dengan baik.
Setelah kamu mengeluarkan pikiran dan perasaan itu, alihkan perhatianmu ke sesuatu yang positif. Mencoba mengambil tindakan untuk memecahkan masalah. Mintalah bantuan jika memang kamu membutuhkannya. Mencoba terhubung dengan teman dekat dan keluargamu dapat membantu meringankan depresi. (Ini juga dapat membantu mereka menyadari apa yang kamu rasakan dan memberikan nasihat atau bantuan daripada hanya melihatmu terluka.)
Ekspresikan dirimu.
Sumber:Â flickr.com
Dengan depresi, kreativitas dan rasa senang seseorang mungkin tampak terhalang. Latih imajinasimu (melukis, menggambar, mencoret-coret, menjahit, menulis, menari, mengarang musik, dan lain-lain.) dan kamu tidak hanya membuat emosi kreatif itu mengalir, kamu juga melonggarkan beberapa emosi positif. Luangkan waktu untuk bermain dengan teman atau hewan peliharaan, atau lakukan sesuatu yang menyenangkan untuk diri sendiri. Temukan sesuatu untuk ditertawakan --- film lucu, mungkin. Tertawa membantu meringankan suasana hatimu dan membantumu merasa jauh lebih baik.
Pikirkan sisi baiknya.
Sumber: freepik.com
Depresi mempengaruhi pikiran seseorang, membuat segalanya tampak suram, negatif, dan putus asa. Jika depresi membuatmu hanya memperhatikan hal-hal negatif, berusahalah untuk memperhatikan hal-hal positif dalam hidup. Coba perhatikan satu hal, lalu coba pikirkan satu hal lain. Pertimbangkan poin baik, nikmat, serta karuniamu. Yang terpenting, jangan lupa untuk bersyukur atas apa yang kamu miliki.
Ingat, depresi tidak selalu disebabkan oleh masalah dalam hidup kita, kamu tidak perlu sedih karena merasa depresi. Ini adalah ketidakseimbangan kimiawi di otak, yang tentunya dapat disembuhkan. Entah kamu memilih cara medis atau alami untuk mengatasi depresimu, selalu ada solusi.
Depresi membutuhkan waktu untuk sembuh. Luangkan waktumu. Mintalah bantuan dan bagikan masalahmu dengan orang yang kamu cintai.
