6 Tips Mengatasi Kesedihan Berkepanjangan

Dan hindari menonton film yang bergenre sedih. Jika film yang ditonton adalah film dengan genre sedih tentu hal ini akan membuat penderita semakin terlarut dalam kesedihan bahkan bisa saja memanipulasi penderita untuk merasakan kesedihan yang ditayangkan padahal sebelum melihat film tersebut kesedihan yang ditayangkan film tersebut tidak di derita.

3. Luangkan waktu untuk orang tua/sahabat

Sebagai mahkluk sosial yang memerlukan orang lain untuk melakukan pemenuhan hidup maka lingkungan hidup merupakan hal yang penting dimiliki oleh setiap manusia. 

Karena lingkungan hidup akan mempengaruhi seseorang dalam membentuk diri dan sebagai tempat kita meminta saran dan nasihat. Jika kita meluangkan waktu untuk sekedar mengobrol, bercengkrama, atau pergi kesuatu tempat bersama orang terkasih akan membuat kita lupa dengan kesedihan kita.

Manfaatkan waktu tersebut dengan bercerita masalah kita dengan demikian orang terkasih kita dapat membantu dalam memberi nasihat, mendengar keluh kesah, bahkan dapat meberikan pelukan agar kita merasa tenang dan aman. 

Mengapa harus dengan pelukan? menurut para ilmuan di saat kita melakukan pelukan akan hadir hormon oksitosin. Hormon tersebut memiliki fungsi sebagai peningkat kebahagian dan mengurangi stres.

4. Meluangkan waktu untuk berbicara pada diri sendiri

Hal yang kerap tidak diperhatikan oleh penderita adalah tidak mengerti apa yang dimau ataupun apa yang sedang ia coba raih. 

Padahal dalam menjalankan kehidupan di perlukan alasan untuk apa kita hidup dan alasan kita untuk tetap semangat dalam menjalani hidup agar saat menjalani segala aktivitas akan terasa menyenangkan dan ringan. Maka dengan cara berbicara dengan diri sendiri atau self talk akan membuat seseorang lebih mengerti diri sendiri.

Teman teman tahu self talk? Self talk adalah suatu aktivitas berdialog dengan diri sendiri dalam self talk akan hadir yang di sebut dengan alam bawah sadar sehingga kita dapat mensugesti diri sendiri. Contoh dari self talk misalnya berbicara pada diri sendiri meski acap kali mendapat presefektif sebagai indikasi kelainan jiwa. 

Di sisi lain berbicara dengan diri sendiri ada manfaat lainnya seperti menghilangkan stres, melatih kemandirian, menghilangkan rasa kesepian dan membuat kita lebih mencintai diri sendiri.