Meski terdengar "aneh banget", meditasi adalah hal yang baik untuk dilakukan. Mengatur napas dan menenangkan pikiran dapat menurunkan rasa stres atau cemas. Pada masa meditasi, biasanya pula seseorang dapat menemukan jalan keluar atas masalahnya. Hal ini karena diri merasa tenang dan pikiran tidak berantakan. Oleh karena itu, latihlah diri Anda untuk bisa mengendalikan perasaan, pernapasan, dan bermeditasi.
Mencari Bantuan Profesional
Tentu, masalah-masalah yang berkenaan dengan mental dan psikologis adalah hal yang tidak mudah. Anda perlu bantuan seseorang yang profesional untuk mengatasi rasa stres dan cemas berlebihan.Â
Apabila dua hal ini terasa berlarut-larut hingga mengganggu kehidupan sehari-hari, maka tidak ada salahnya Anda berkonsultasi pada psikolog atau psikiater.
Rasa stres dan cemas di masa pandemi juga bukan sesuatu yang dapat dianggap remeh. Anda tidak perlu malu atau takut terhadap stigma. Berkonsultasi pada psikolog atau psikiater bukanlah hal yang buruk dan perlu ditakuti.
Saat ini, stres dan cemas akibat belum selesainya pandemi ini mungkin akan menyerang Anda. Carilah sumber stres dan cemas tersebut, atasi dengan cara yang paling bisa Anda lakukan. Membaca berita terkini untuk melindungi diri dari Covid-19 adalah hal penting, tetapi jangan sampai informasi yang Anda dapatkan adalah salah dan justru membawa kepanikan.
Tetap jaga kesehatan dan melaksanakan 5M adalah hal yang paling tepat untuk dilakukan untuk menghindari diri Anda dari stres dan cemas berlebih saat masa pandemi.
Sumber:Â
