Agama dan kesehatan merupakan salah satu aspek penting dalam kehidupan manusia. Islam sebagai agama yang sempurna dan lengkap. Telah menetapkan prinsip-prinsip dalam penjagaan keseimbangan tubuh manusia. Sedangkan Sehat adalah kondisi fisik di mana semua fungsi berada dalam keadaan sehat. Tidak ada sesuatu yang begitu berharga seperti kesehatan. Karenanya, hamba Allah hendaklah bersyukur atas kesehatan yang dimilikinya dan tidak bersikap kufur. Nabi saw. bersabda, “Ada dua anugerah yang karenanya banyak manusia tertipu, yaitu kesehatan yang baik dan waktu luang.” (HR. Bukhari)
Berbagai upaya yang mesti dilakukan agar orang tetap sehat menurut para pakar kesehatan, antara lain, dengan mengonsumsi gizi yang yang cukup, olahraga cukup, jiwa tenang, serta menjauhkan diri dari berbagai pengaruh yang dapat menjadikannya terjangkit penyakit. Hal-hal tersebut semuanya ada dalam ajaran Islam, bersumber dari hadits-hadits shahih maupun ayat al-Quran. Salah satu diantara semuanya dalam ajaran islam yaitu tidur. Sebagaimana dalam Firman Allah: QS.al-Naba>/78: 9 yang berbunyi:
وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا
Terjemahan
"Dan Kami jadikan tidurmu untuk istirahat"
Ayat di atas menjelaskan bahwa, salah satu tanda kebesaran Allah swt pada manusia adalah tidur untuk mengistirahatkan tubuh atau untuk melepaskan lelah. Tidur merupakan kebutuhan dasar bagi setiap makhluk hidup di muka bumi. Waktu yang di anjurkan untuk tidur :
1) Tidur di awal malam
Tidur yag dianjurkan adalah selepas waktu isya (kira-kira jam 20.00) dan disepanjang malam hingga waktu subuh kira-kira jam 04.30). tidur siang hari disebut tidur qailu'lah. Diluar waktu itu, tidur tidak dianjurkan karena bisa menimbulkan efek yang tidak baik (negatif). Sebagaimana dijelaskan dalam QS.al-Furqa'n ayat 47 agar istirahat pada malam hari. Mengatur pola tidur adalah salah satu kunci sehat
Rasulullah yakni tidur cepat pada malam hari dan cepat bangun pada dini hari. Biasanya Rasulullah tidur selepas shalat isya’ untuk kemudian bangun pada pertengahan malam untuk shalat malam. Beliau tidak pernah tidur melebihi kebutuhan, demikian juga pada saat ingin tidur tidak menahannya (Ahmad, 2014).
Sebagaimana sabdanya dalam sebuah hadist
رسول الله صلى الله عليه وسلم فقال قالت كان ينام أول الليل ويحيى آخره فريقا.رواه أحمد
Artinya :Rasulullah saw, maka (Abu Umar) Berkata; (Aisyah) Berkata:"Beliau tidur diawal malam dan menghidupkan akhir malamnya".(HR.Ahmad).
Dalam ilmu kesehatan atau sains, tidur yang berkualitas dimalam hari merupakan upaya optimalisasi dalam detoksifikasi untuk menetralisir toksin yang mengontaminasi tubuh, detoksifikasi tubuh, terjadi terutama pada hati, tercapai optimal antioksidan saat tidur. Mekanisme (mesin pengangkat beban, cara menjalankan sesuatu) tersebut berkaitan erat dengan diproduksinya sebagai penetral toksin (zat beracun) pola tidur yang berkualitas detoksifikasi hati dapat berjalan optimal khususnya dalam pembentukan asam amino glutathione (zat penyusun protein) sebagai antioksidan yang menetralisasi stress oksidatif dan radikal bebas (Aqilah, 2015).
2) Tidur sejenak
Tidur atau istirahat siang dianjurkan oleh Rasulullah, aktifitas ini disebut qoilu'lah. Tidur siang lebih masyur disebut dengan qoilu'lah (waktu sejenak di tengah perjalanan kesibukan sehari-hari), tidur sejenak di siang hari menjadi sebuah ketenangan untuk mengistirahatkan tubuh sejenak, merenung, dan mengusir kepenatan setelah setengah hari bekerja, banyak hadis yang menyebutkan bahwa tidur di siang hari adalah salah satu kebiasaan yang selalu dilakukan oleh Rasulullah dan juga digemari oleh para sahabat (Aqilah, 2015).
حدثنا سعيد بن أبي مريم، قال: حدثنا أبو عشان، قال خذلني أبو حازم، عن سهل بن سعد، قال :كنا نصلي مع النبي صلى الله عليه وسلم الجمعة، ثم تكون القائلة .رواه البخاري
Artinya:
Telah menceritakan kepada kami Sa'id bin Abu Maryam berkata, telah menceritakan kepada kami Abu Ghassan berkata, telah menceritakan kepadaku Abu Hazim dari Sahl bin Sa'd berkata, "Kami shalat Jum'at bersama Nabi shallallahu 'alaihi wasallam kemudian kami beristirahat siang (qailu'lah) setelahnya." (Sahih Bukhari)
Secara kesehatan atau sainsya David F.Dinger dan Roger J, Broughton mengungkapkan dalam penelitian mereka menunjukkan bahwa mereka yang secara rutin tidur 30 menit pada waktu tengah hari mempunyai resiko mengidap penyakit jantung 30 persen lebih rendah
jika dibandingkan yang tidak tidur siang (Nor Kholis,2014).
Daftar Pustaka
Raharjo, Ahmad Rinto. 2014. Rahasia Keajaiban Hidup Sehat Dan Berkah Rasulullah.
Cet. I; Yogyakarta: Araska.
Reefani, Nor Kholish. 2014. Pola Hidup Dan Tidur Sehat Ala Rasulullah saw. Jakarta: PT
Elex media Komputindo.
Selma Amalia, Aqilah. 2014. Tips Hidup Dan Tidur Sehat Ala Rasullullah Saw. Jakarta: PT Elex media Komputindo.
