Pasti banyak orang yang beranggapan "ah diet mending makannya sehari sekali aja!" atau "makanan diet harus direbus semua itu bikin bosen ah". Ingat ya. Ketika kamu sedang diet bukan berarti kamu tidak makan. Dan bukan berarti kamu harus melulu untuk makan yang cara mengolahnya dengan direbus saja. Kalau kamu mampu untuk mencari, banyak sekali menu-menu diet yang sangat ber variatif yang mana hal itu pastinya gak bikin kamu suntuk untuk diet.
Untuk pemilihan makanannya, kamu tetap bisa makan dengan porsi yang cukup. Seperti jika memang untuk menurunkan berat badan, porsi untuk sumber protein dan serat lebih ditambahkan dan mengurangi porsi karbo. Intinya gizi yang ada pada makanan harus tetap seimbang. Sttt. Kamu tetap bisa makan kok makanan yang sudah dibuat ibumu di rumah!
3. Minum Air Putih.
Cobalah untuk belajar meminum air putih. Selain dapat membantu untuk menghalang lapar, rajin meminum air putih juga memiliki banyak sekali manfaat baik untuk tubuh, seperti membantu menghilangkan racun dalam tubuh, meningkatkan metabolisme tubuh, membuat kulit tidak dehidrasi, dan memelihara fungsi ginjal.
4. Mulai menggerakkan tubuh. Yuk olahraga!
Kenaikan berat badan dapat terjadi karena kita jarang menggerakan tubuh atau malas berolahraga. Untuk pemula sangat disarankan untuk melakukan kegiatan yang ringan-ringan saja. Cobalah untuk jalan pagi atau sore per harinya selama 45 menit. Hal itu jika ditekuni akan sangat membantu kita dalam menjalankan diet.
Setelah kamu merasa tubuh sudah mulai tidak asing dengan pergerakan atau olahraga, cobalah mulai workout di rumah. Banyak sekali tutor online di internet yang dapat kamu kunjungi.Â
Salah satunya yang sangat terkenal di masa pandemi kemarin adalah Chloe Ting. Chloe Ting ini menyediakan berbagai macam jenis workout, menyediakan jadwal untuk berolahraga, serta sekarang website Chloe Ting menyediakan opsi berbagai macam menu masakan diet yang sangat lezat, seperti tidak sedang diet.
Namun untuk pemula yang ingin melakukan workout, agar otot tidak terlalu kaget, disarankan untuk menggunakan gerakan-gerakan dasar saja seperti push up, sit up, jumping jacks, plank, lunge, dan lain-lainnya.
Nah untuk kamu yang ingin lebih memperluas dunia per-olahragaan ini, kamu juga bisa mendatangi tempat gym terdekat. Di tempat gym ini menyediakan berbagai macam alat untuk olahraga. Dan kamu juga bisa menggunakan tutor atau yang biasa disebut PT untuk menuntun, mengajari, serta mengawasi kamu ketika sedang ber-olahraga di tempat gym. Intinya, jangan pernah malu untuk bertanya jika ada hal yang belum kamu ketahui.
Jangan lupa beri batasan kepada dirimu sendiri ya dalam ber-olahraga. Seperti untuk pemula, kamu bisa mengatur jadwal olahraga menjadi 3x seminggu. Sisa 2 harinya ini kamu gunakan untuk jadi hari istirahat (rest day). Olahraga terlalu berat dan tidak memberikan waktu luang untuk tubuhmu beristirahat juga tidak baik.
