Menambah berat badan tanpa olahraga hanya akan menambah lemak, bukan massa otot. Latihan kekuatan seperti angkat beban sangat penting agar berat badan naik dalam bentuk otot yang lebih sehat.
4. Kurang Minum Air
Air sangat penting untuk membantu proses metabolisme tubuh. Jangan lupa untuk tetap terhidrasi agar nutrisi dapat terserap dengan baik.
Intinya. Menambah berat badan dengan cara yang sehat memerlukan strategi yang tepat. Tidak cukup hanya makan lebih banyak, tetapi juga harus memperhatikan kualitas makanan, keseimbangan nutrisi, serta kebiasaan hidup sehat.
Untuk merangkum, berikut adalah langkah-langkah utama yang perlu dilakukan:
- Konsumsi karbohidrat kompleks, protein berkualitas, dan lemak sehat dalam jumlah yang cukup.
- Makan lebih sering dengan porsi yang seimbang.
- Hindari makanan olahan dan junk food yang tinggi gula dan lemak trans.
- Lakukan latihan kekuatan untuk membentuk massa otot, bukan sekadar menambah lemak.
- Perhatikan asupan cairan agar metabolisme tetap optimal.
Menambah berat badan memang membutuhkan waktu dan konsistensi. Namun, dengan pendekatan yang tepat, kamu bisa mendapatkan tubuh yang lebih ideal dan sehat. Dengan mengikuti panduan ini, kamu bisa menambah berat badan dengan sehat dan efektif. Semoga bermanfaat!
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
