Tahukah Bahaya Hipotermia Saat Mendaki Gunung? Berikut Cara Mengenal Gejala dan Mengatasinya

Mendaki gunung merupakan aktivitas jasmani yang membutuhkan kekuatan fisik dan kebugaran jasmani. Saat ini mendaki gunung bukan hanya sebagai hobi seseorang petualang, melainkan telah menjadi aktivitas rekreasi. Keindahan puncak gunung menjadi salah satu alasan masyarakat berbondong-bondong melakukan aktivitas pendakian, selain itu keindahan gunung juga menjadi alasan seseorang untuk meningkatkan eksistensi di media sosial atau di dunia maya.

Terlepas dari banyaknya alasan seseorang untuk mendaki gunung, kita tidak boleh melupakan bahwa mendaki gunung merupakan aktivitas yang berat. Selain membutuhkan fisik dan mental yang kuat, mendaki gunung merupakan aktivitas alam yang berbahaya, mulai dari ancaman binatang buas, cidera, cuaca buruk, salah jalur/tersesat, dan hipotermia.

Beberapa bulan terakhir kita dikejutkan dengan berita pendaki yang hilang dan meninggal di atas gunung. Kasus-kasus ini seharusnya menjadi perhatian kita bersama. Banyak faktor yang menyebabkan seseorang hilang atau meninggal di atas gunung. Salah satunya adalah kurangnya persiapan dan pengetahuan tentang pendakian gunung.

Dari beberapa kasus tentang hal berbahaya yang perlu kita waspadai saat mendaki gunung, saya akan membahas mengenai hipotermia. Pengetahuan mengenai hipotermia itu sangat penting. Sebelum kita bahas mengenai apa itu hipotermia, mari kita melihat dan mengingat beberapa kasus pendaki yang terkena hipotermia terlebih dahulu.

Pada tahun 2018, ada tiga pendaki perempuan yang terkena hipotermia di gunung Bawakaraeng, Gowa, Sulawesi Selatan. Beruntung ketiganya dapat diselamatkan oleh pendaki lainya. Awal tahun 2019 terdapat beberapa kasus pendaki yang terkena hipotermia. 

Pada tanggal 1 Januari seorang mahasiswi UPN terkena hipotermia di gunung Slamet, masih di tanggal yang sama seorang pendaki asal Makasar juga terkena hipotermia di gunung Semeru dan kasus yang terbaru adalah pada hari Minggu 3 Maret kita dikejutkan dengan kasus 3 orang pendaki yang meninggal di Gunung Tampomas, Kabupaten Sumedang, Jawa Barat. 

Pendaki yang berusia remaja antara 13-15 tahun itu diduga meninggal karena hipotermia. Dari kasus di atas dan masih banyak kasus hipotermia lainya, apalagi kasus tiga remaja yang diduga meninggal karena hipotermia ini dapat menjadi perhatian kita bersama, bahwa hipotermia merupakan kasus yang berbahaya. Untuk mengantisipasi terkena hipotermia saat mendaki gunung, kita harus memahami cara mencegah dan mengatasinya.

Apa itu Hipotermia?

Hipotermi atau hypothermia adalah kondisi tubuh yang tidak normal atau suatu keadaan dimana  kondisi  tubuh mengalami penuruan atau kehilangan suhu panas sehingga menyebabkan temperatur tubuh menurun drastis, suhu tubuh seseorang yang mengalami hipotermi adalah dibawah 35C.  Hipotermi terjadi karena suhu tubuh kesulitan untuk mengatasi suhu dingin disekitarnya, kasus hipotermi ini sangat berbahaya, jika tidak segera ditangani maka akan menyebabkan kematian.

Faktor Penyebab Hipotermia

Hipotermia yang dialami seseorang yang sedang mendaki gunung disebabkan beberapa faktor, diantaranya: faktor cuaca; angin kencang, hujan, badai dan beberapa faktor lainya seperti  kurangnya paparan sinar matahari, kondisi fisik pendaki yang lemah, suhu lingkungan  yang lebih rendah, kelembapan, kurang lengkanya peralatan pendakian, pakaian yang basah dan minimnya pengetahuan pendaki mengenai hipotermia serta cara mengatasinya.

Ciri-Ciri Hipotermia

Ciri-ciri gejala seseorang mengalami hipotermia adalah tubuh gemetaran,  frekuensi denyut nadi akan menurun, mengalami ganguan pernapasan, kulit pucat, badan terasa dingin, respon menurun, ganguan bicara, penderita akan mengalami kondisi koma, pupil mata melebar dan tidak merespon cahaya.

Tips Mencegah Terjadinya Hipotermia

Ada beberapa cara untuk mencegah agar tidak terkena hipotermia saat mendaki gunung. Berikut ini penjelasan agar tidak terjadi hipotermia di atas gunung.

1. Mempersiapkan Kondisi Fisik

• Sebelum melakukan aktivitas mendaki gunung, kita harus mempersiapkan kondisi fisik kita agar tetap bugar. Sebab, kondisi fisik yang lemah dapat menyebabkan terjadinya hipotermia. Berikut saya berikan beberapa tips untuk menjaga atau meningkat kebugaran fisik sebelum mendaki gunung.
• Melakukan aktivitas olahraga minimal seminggu sebelum mendaki gunung, adapapun aktivitas yang dapat dilakukan adalah lari ringan (jogging), berjalan kaki minimal 30 menit perhari, bersepeda, dan berenang.
• Tidak disarankan melakukan aktivitas fisik berat saat mendekati hari H pendakian. Latihan fisik berat dapat dilakukan satu bulan sebelum pendakian.
• Tidak melakukan aktivitas olahraga satu hari sebelum pendakian.

2. Membawa Peralatan Pendakian Lengkap

• Perlalatan Umum ( Tenda/dome, matras, senter, kompas, P3K, peralatan masak lengkap
• Perlengkapan pribadi ( Sleeping Bag, baju kaos yang mudah menyerap keringat, celana lapangan non jeans, kaos kaki, sarung tangan, topi, sepatu gunung, jaket gunung, obat-obatan pribadi, dan pakaian ganti secukupnya). Untuk pakaian saya sarankan membeli di toko yang menjual perlengkapan dan peralatan gunung.
• Logistik (makanan yang mengandung karbohidrat, sayuran,  dan air minum yang lebih dari cukup)
• Packing Peralatan Gunung dengan Benar

Via. Pendaki. Com

3. Memahami kondisi cuaca

• Ketika mendaki gunung saat musim penghujan, jangan lupa membungkus perlengkapan yang ada dalam tas dengan trash bag , membawa jas hujan, jangan terlalu lama menggunakan pakaian basah, setelah mendirikan tenda segera menganti pakaian hangat dan makan serta minum yang dapat menghangatkan tubuh.
• Lakukan pendakian pada siang hari. Mulailah mendaki saat pagi hari, agar selalu terpapar sinar matahari.

Cara Mengatasi Hipotermia

1. Membawa masuk pendaki ke dalam tenda, jika pakaian basah ganti dengan pakaian kering dan hangat (kaos, celana, jaket, kaos kaki, sarung tangan, dan penutup kepala). Saat menganti pakaian lakukan secara perlahan.
2. Masukan kedalam sleeping bag, beri pelukan kepada penderita hipotermia. Upayakan pendaki tersebut dalam keadaan hangat.
3. Tepuk pipinya dan ajak bicara dengan memanggil namanya.
4. Beri minuman hangat dan makanan.
5. Jika memungkinkan buat api unggun di luar tenda.
6. Jika pendaki sudah tidak sadarkan diri, coba memberi kehangatan dengan cara memegang tangan pendaki tersebut atau memeluk pendaki (kulit bersentuhan kulit), upayakan jika korban perempuan yang memberikan pertolongan juga perempuan, kecuali tidak ada lagi perempuan sebagai penolong. Pastikan anda memahami etika ini.
7. Segera meminta bantuan ke tim SAR yang berada di Base Camp.
   
   

Itulah tadi beberapa informasi mengenai hipotermia. Saran saya, mendaki gunung merupakan aktivitas yang berat dan berbahaya. Jadi jangan pernah meremehkan peraturan-peraturan yang sudah ada. Mendakilah sesuai dengan prosedur yang sudah diatur pada setiap gunung. Bawalah perlatan mendaki lengkap, mendakilah dalam kedaan sehat dan bugar, dan jangan lupa rendah hati serta berdoa kepada Tuhan. Terima kasih