Susah Tidur? Begini Solusi dengan Hasil yang Ajaib

Bicara soal tidur, bukanlah hal yang asing bagi setiap orang. Kurang lebih sepertiga waktu hidup kita dipergunakan untuk tidur.Ini pun hanya untuk orang dewasa. Untuk anak-anak dan bayi biasanya lebih lama lagi, lebih dari separuh waktu hidup hanya dimanfaatkan untuk tidur.

Kebanyakan orang begitu mudahnya tertidur,hampir tanpa gangguan sedikit pun. Ada yang bahkan hanya duduk bersandar pun sudah dapat menikmati tidur yang begitu pulasnya. Apalagi kalau di kamar sendiri atau di tempat yang nyaman, mudahnya tidur seperti membalikkan telapak tangan.

Kualitas tidurnya dijamin nyaris sempurna. Itulah yang didambakan setiap orang. Apalagi yang melakukan pekerjaan yang melelahkan seharian, merasakan tidur pulas tanpa mimpi itu ibarat surganya dunia, nikmat rasanya, tak dapat dilukiskan dengan kata-kata manusia, insan penyair sekalipun.

Namun sayangnya tidak semua orang dapat mengalami tidur nyenyak.Jangankan tidur nyenyak, tidur ayam pun rasanya sulit dicapai. Cukup banyak orang mengalami gangguan tidur. Mulai dari yang ringan untuk satu atau beberapa hari, sampai yang sangat serius dan diderita bertahun-tahun, bahkan puluhan tahun. Bagaimana bisa dibayangkan, tidak tidur berhari-hari, berbulan-bulan, dan bahkan bertahun-tahun. Penderitaan batin seperti apa yang dirasakan, tentulah lebih buruk dari mimpi paling seram sekalipun, karena kalau mengalami mimpi, berarti sempat tidur.

Ketika mengalami masalah gangguan tidur, ada sebagian orang bersikap acuh tak acuh atau membiarkan begitu saja. Apalagi kalau baru mulai mengalami jenis gangguan ini. 

Orang beranggapan bahwa masalah ini akan hilang dengan sendirinya. Tapi apa yang terjadi? Nyatanya justru semakin parah keadaannya kalau dibiarkan begitu saja. Ada juga yang menghilang, namun hanya untuk sesaat saja. Suatu ketikaakan muncul lagi, bahkan dengan intensitas yang lebih serius. Ketika keadaan sudah menjadi sangat serius gangguannya, barulah orang mulai panik dan berusaha untuk mencari berbagai solusi kian kemari seperti anak itik mencari makanan.

Bagi orang yang merasa sangat terganggu dan menginginkan hidup yang nyaman berusaha segera mencari berbagai cara untuk mengatasinya. Mulai dari cara-cara praktis dan sederhana melalui informasi dari teman atau keluarga, sampai dengan berkunjung ke dokter atau rumah sakit untuk berobat. Informasi mengenai solusi tidur pulas dapat pula diperoleh dengan mudah melalui browsing di internet. Segala upaya apapun dilakukan, termasuk berbagai solusi alternatif lainnya.

Berbagai informasi tentang solusi susah tidur yang disajikan umumnya menyoroti aspek fisik dan lingkungan. Misalnya soal tempat tidur yang nyaman, cahaya lampu yang sesuai, lingkungan yang tenang, makanan tertentu yang harus dipilih, dan lain-lain.

Solusi semacam ini bisa jadi cocok untuk beberapa orang yang mengalami gangguan tidur pada tahap awal dengan akar masalah yang ringan dan sederhana. 

Ada sebagian kecil informasi mengenai solusi tidur yang berkaitan dengan emosi dan pikiran, namun biasanya hanya sekilas saja. Bisa jadi orang beranggapan bahwa emosi dan pikiran bukanlah faktor utama penyebab susah tidur. Atau mungkin karena pemahaman dan pengetahuan yang masih terbatas.

Mencari solusi yang tepat untuk gangguan tidur, harus dimulai dengan mencari tahu akar penyebab gangguan tidur secara akurat. Apakah hanya karena sekedar lingkungan fisik, atau kondisi fisik dari penderita, misalnya tersumbatnya tenggorokan. Atau masih ada faktor penting lainnya, yaitu masalah psikologis. Secara lebih khusus, faktor emosi dan pikiran. Pada umumnya terjadinya gangguan tidur berakar pada masalah emosi dan pikiran, selain karena fisik, entah tubuh fisik atau lingkungan fisik. Itulah sebabnya perlunya perhatian yang serius untuk menyoroti solusi gangguan tidur dari aspek emosi dan pikiran.

Berkaitan dengan pikiran, upaya untuk mengatasi masalah susah tidur harus terlebih dahulu memahami adanya dualisme pikiran. Secara sederhana, pikiran terbagi menjadi dua bagian yaitu pikiran sadar dan pikiran bawah sadar. Kapasitas pikiran sadar itu paling banyak hanya sepuluh persen. Sedangkan pikiran bawah sadar dengan kapasitas sembilan puluh persen menyimpan berbagai program positif maupun negatif.

Sulit tidur sebagai simpton atau gejala yang dimunculkan oleh pikiran, khususnya pikiran bawah sadar, perlu ditangani sesuai dengan mekanisme kerja alamiah pikiran, khususnya pikiran bawah sadar. Seringkali masalah perilaku yang tampak disebabkan oleh akar masalah yang tersimpan di pikiran bawah sadar sehingga tidak sepenuhnya disadari.

Berdasarkan kapasitas kedua pikiran ini, rasanya sia-sia kalau jalan keluar atas susah tidur berfokus pada pikiran sadar. Bukankah pikiran sadar akan kalah telak ketika berhadapan dengan pikiran bawah sadar? Mengingat kapasitasnya hanya maksimal sepuluh persen, maka segala upaya yang hanya mengandalkan pikiran sadar akan berakhir mengecewakan. Belum lagi akar masalahnya bercokol di pikiran bawah sadar, bagaimana mungkin mengutak-atik penyelesaian masalahnya dilakukan pada level pikiran sadar? Ibarat gatal di punggung, garuknya di kepala.

Itulah sebabnya dibutuhkan cara yang bisa menjangkau akar masalah dalam pikiran bawah sadar untuk menuntaskan masalah liar pikiran yang mengganggu kenyamanan tidur. Berikut ini disajikan beberapa tips praktis mengatasi susah tidur sesuai dengan cara kerja pikiran atau berbasis teknologi pikiran. Cara-cara ini tampaknya sederhana, namun bila dilakukan dengan sungguh-sungguh dan sepenuh hati, keajaiban akan sungguh-sungguh terjadi dalam hidup Anda.

Pertama, menghitung angka. Bila Anda mengalami sulit tidur, menghitung angka merupakan salah satu alternatif yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah itu. Kesulitan tidur biasanya terjadi karena ada banyak pikiran yang berseliweran di kepala. 

Obyek pikirannya menjadi begitu banyak, dan berebutan untuk tampil di layar pikiran. Untuk itu Anda disarankan mengganti obyek pikiran itu dengan angka-angka. 

Anda fokus pada angka-angka itu satu per satu. Anda mulai menghitung dalam batin, mulai angka satu. Kemudian, dua, tiga, empat, dan seterusnya... Bila obyek pikiran berebut masuk ke layar pikiran, Anda kembali menggantinya dengan angka-angka yang antri menunggu hitungan Anda. Teruslah menghitung sampai angka berapa pun. 

Saat menghitung angka, Anda niatkan dalam hati untuk menjadi semakin rileks. Setiap angka yang Anda hitung, membawa Anda masuk lebih rileks lagi. Terus lakukan sampai Anda lupa angka-angkanya dan tertidur. Selamat menikmati mimpi indah dan diteruskan dengan tidur pulas tanpa mimpi. Sekeping surge pasti akan jatuh ke dalam pelukan mimpi Anda.

Kedua, memperhatikan nafas. Memperhatikan nafas merupakan cara lain yang dapat mengatasi gangguan tidur. Mengganti obyek pikiran yang berhamburan di kepala Anda dengan memperhatikan nafas merupakan sebuah langkah jitu menjinakkan pikiran Anda. 

Ketika Anda mulai gelisah dengan gelombang pikiran beta tinggi yang menghantui waktu tidur, arahkanlah dengan sengaja perhatian Anda ke aliran nafas. Mulailah dengan mengambil nafas perut yang sangat dalam, kemudian hembuskan dengan perlahan. Lakukan berulang beberapa kali. Kemudian, lanjutkan dengan menghirup nafas yang sangat sangat dalam, kemudian tahan beberapa detik, lalu hembuskan dengan perlahan. Arah perhatian Anda ditujukan pada perjalanan nafas Anda. 

Lakukan dengan sabar, detail, langkah demi langkah dengan setia. Rasakan aliran nafas Anda, entah hangat atau dingin, dengarkan bunyi desahan nafas Anda, halus atau kasar, perhatikan sensasi tubuh fisik Anda. 

Perhatikan setiap tahapan, mulai ambil nafas, kemudian masuk ke dalam jedah nafas, masuk dalam kesunyian jedah itu, lalu berlanjut ke hembusan nafas, sampai selesai. Kemudian mengulangi lagi, sampai Anda benar-benar merasa rileks, mulai mengantuk, dan jatuh ke dalam pelukan alam tidur yang nyaman dan bahagia.

Ketiga, mengulangi saat tidur yang pernah Anda alami. Bila Anda belum lama mengalami gangguan tidur, maka sebenarnya Anda masih ingat kapan Anda pernah mengalami tidur yang benar-benar pulas dan nyaman. Anda sebenarnya dapat mengulangi pengalaman tidur nyaman ini. Caranya sederhana saja. 

Anda menarik nafas dan menghembuskan beberapa kali, sambil meniatkan untuk rileks. Pejamkan mata, dan meniatkan untuk mengalami kembali tidur pulas yang pernah Anda alami. Anda bayangkan kejadian itu. Ingat tempat tidurnya. Anda ingat-ingat saat menuju tempat tidur, merebahkan tubuh ke tempat tidur, meletakkan kepala pada bantal. 

Mulai menutup mata. Ingat persis seperti yang pernah Anda alami saat itu. Dan sekarang Anda merasakan untuk mengalami kembali pengalaman itu secara nyata sekarang. Atau, sekurang-kurangnya Anda berpura-pura untuk mengalami kembali peristiswa tidur pulas dan nyaman itu sekarang. Pasrah dan ikhlas, jangan dipaksa, biarkan saja, dan pasti terjadi dengan sangat mudah. Kalau pun Anda merasa belum mengalami, pasrah saja, niatkan untuk terjadi, dan itu akan terjadi dengan sendirinya, semudah Anda membalikkan telapak tangan. Cobalah dengan pasrah sampai berhasil, dan selamat menikmati tidur pulas yang begitu Anda rindukan selama ini.

Keempat, melakukan visualisasi. Visualisasi merupakan salah satu teknik sederhana namun sangat powerful bila dipraktekkan dengan tepat. Saat mulai tidur, ketika memejamkan mata, Anda dengan sengaja mengganti film di pikiran Anda yang biasanya penuh dengan aneka gambar yang mengganggu tidur Anda selama ini dengan pemandangan alam yang Anda sangat sukai. 

Entah itu pemandangan pantai, pegunungan, sawah, atau padang gurun, atau yang lainnya. Tempat ini bisa berupa khayalan semata-mata atau yang benar-benar ada dan nyata. Anda bisa memilih tempat yang pernah Anda kunjungi atau yang ingin Anda kunjungi. Buatlah gambar ini menjadi jelas. Kemudian Anda sendiri masuk ke dalam gambar pemandangan ini, dan mengubahnya menjadi gambar tiga dimensi atau sebuah keadaan yang benar-benar Anda merasa berada di dalamnya dan mengalaminya seperti nyata. Anda mengarahkan perhatian pada setiap detail tempat ini. 

Melihat ke kiri dan ke kanan, ke depan dan ke belakang. Merasakan udaranya, hangat atau dingin. Warna-warni alami yang Anda perhatikan dengan cermat dan teliti. Hal-hal menarik apa yang bisa lihat, atau merasaan melihat. Perasaan apa yang muncul di hati Anda. Rasakan perasaan nyaman dan tenang. Larutkan diri Anda ke dalam indahnya pemandangan ini, sedemikian sehingga Anda mulai merasa menyatu dengan alam tidur yang nyaman, yang menghantar Anda untuk melepaskan lelah selama ini, dan menggapai indahnya impian sanubari terdalam Anda, mengalami tidur pulas yang hilang selama ini.

Kelima, menjalani sesi hipnoterapi. Bila keempat cara di atas dan semua cara lainnya yang telah Anda tempuh selama ini dirasa tidak mempandan belum membuahkan hasil, salah satu cara paling efektif lainnya yang perlu Anda coba adalah menghubungi hipnoterapis profesional dari lembaga yang qualified untuk menjalani sesi hipnoterapi. 

Dengan metode hipnoterapi, Anda akan dibantu untuk menggali dan menemukan akar masalah, kejadian pertama dan lanjutannya yang secara akumulatif telah menyebabkan kesulitan tidur Anda selama ini. Dengan psikoanalisa yang mendalam dan teknik intervensi klinis yang telah teruji, Anda akan dibimbing untuk menemukan sendiri apa yang selama ini mengutak-atik hati dan pikiran Anda sehingga Anda tidak bisa tidur.

 Dalam dunia hipnoterapi, alasan terciptanya suatu masalah atau yang kerap disebut akar masalah sering muncul di luar dugaan dan analisa pikiran sadar. Tapi sesungguhnya yang tersembunyi ini yang membawa malapetaka hidup kita. Untuk mencapai ini semua dibutuhkan komitmen yang tinggi dan niat yang sungguh-sungguh dan tulus untuk menjalani sesi hipnoterapi. 

Dengan demikian harapan untuk mencapai dan menikmati hidup yang sehat, bahagia dan sukses sebagaimana yang Anda dambakan dapat tercapai dengan mudah dan nyaman. Anda akan kembali menikmati hari-hari hidup Anda dengan bahagia sebagaimana ribuan orang yang telah berhasil memanfaatkan jasa hipnoterapi untuk mengatasi kesulitan tidur yang mereka alami.

Semua cara atau tips yang telah disajikan hanya akan benar-benar menjadi efektif kalau dijalankan atau dipraktekkan. Anda tidak akan pernah keluar dari masalah susah tidur kalau hanya membaca dan bahkan mengerti semua isinya dari a sampai z. Memahami dan mengerti hanyalah pintu masuk dan sebenarnya Anda belum melakukan solusi apa pun untuk masalah susah tidur. Langkah tindakan nyata dengan mempraktekkan semua atau beberapa tips ini merupakan beberapa solusi alternatif terbaik bagi Anda yang menyandang masalah susah tidur. 

Dengan langkah nyata itu Anda dapat memasuki dunia baru, dunia tidur pulas, saatnya menabung energi hidup untuk berkarya demi Anda dan keluarga kesayangan Anda. Selamat datang di dunia tidur pulas sebagai bagian dari sepertiga waktu hidup kita dan selamat menikmati hidup yang sehat, sukses dan bahagia.