Mengalihkan perhatian
Kita izinkan otak kita memikirkan hal yang begitu urgen tadi misalnya selama beberapa menit, lalu cari hal lain untuk dipikirkan. Misalnya saat terbangun kita terobsesi kepada kembalian di warung yang kurang 100 perak dan sepertinya kita tadi kena tipu ibu warung. Maka izinkan pikiran kita memikirkan hal itu sebentar, lalu pikirkan hal lain misalnya belanjaan kita besok. Pikiran obsesif kita akan menarik kita kembali ke ibu warung tadi tanpa sadar, tapi begitu sadar, alihkan kembali kepada hal lain, misalnya mobil apa yang kita ingin beli saat punya uang.Â
Bangun dan tuliskan hal yang kita pikirkan saat terbangun lalu coba tidur kembali
Bangun dan lakukan sholat malam dan berdoa. Hal tersebut dapat menenangkan pikiran kita, mendinginkan suhu tubuh kita dan melemaskan tubuh kita. Lalu coba tidur kembali. Meskipun tidak terasa mengantuk, tetap baringkan tubuh. Karena setidaknya meski tidak tertidur, badan kita mendapatkan istirahat yang cukup.
Dari cara-cara di atas, ketika bangun tidur dan melanjutkan untuk tidur lagi, sebisa mungkin usahakan bangun secara alami, jangan menggunakan alarm. Tapi jangan tidur berlebihan, itu akan menyebabkan Anda sulit tidur malam berikutnya.Â
Jika Anda sudah menetapkan jadwal bangun adalah jam 6 pagi, maka bangun sekitar jam itu. Jika terpaksa menggunakan alarm, maka langsung bangun begitu alarm berbunyi.
Itu adalah cara yang selama ini saya lakukan dan cukup efektif, meski tentu saja ada hari-hari tertentu kurang efektif terutama saat tetangga sebelah malah ribut disaat saya berusaha untuk kembali tidur. Tapi lumayan laah.
Semoga bermanfaat yaa!
