"Mood Swing" Apakah Salah Satu Penyakit Mental?

Pernah tidak kalian berada di sala satu moment dimana susana hati kalian berubah-ubah dengan cepat bukan hanya soal suasana hati bahkan hingga perasaan kamu itu berubah secara drastis dengan waktu yang singkat? 

Misalnya kamu lagi merasa bahagia saat berada di keramaian dengan teman-teman mu, tapi beberapa menit kemudian kamu merasakan sedih yang tidak tahu alasannya berasal dari mana dan karena apa. 

Nah ternyata ada sebuah penelitian yang dilakukan di Ohio yang berasal dari Amerika Serikat mereka menyatakan bahwa Generasi Z atau kaum milenial ini cenderung lebih rentan mengalami yang namanya "gangguan mental". 

Menurut Hello.sehat Mood Swing merupakan perubahan susana hati yang (Mood) yang terlihat pada diri seseorang . Kondisi yang biasanya ditandai dengan adanya perubahan emosi sebagai reaksi tubuh terhadap situasi lingkungannya. 

Mood yang sebenarnya wajar wajar saja jika berubah-ubah namun akan menjadi ancaman jika itu terjadi secara serius tanpa adanya alasan atau ancaman yang jelas bahkan sampai menganggu kehidupan sehari-hari kalian itu sudah termasuk kedalam mood Swing ekstrim.

PENYEBAB MOOD SWING

• Makanan

Selain berfungsi untuk menahan rasa lapar, makanan juga menjadi sala satu penyebab mood siwing karena jika adanya rangsangan dari produksi dopamin, yang mana dopamin adalah senyawa kimia dalam otak yang memberikan rasangan untuk kita bisa merasakan bahagia dan senang.

• Kurang Waktu Istirahat

Kurangnya waktu tertidur menjadi sala satu penyebab utama perubahan mood kita, karena saat kita kekurangan waktu istirahat kit akan merasa kelelahan, pusing, dan emosian.

Itulah salah satu alasan mengapa kita perlu istirahat cukup untuk menjaga mood kita untuk beraktivitas esok hari.

• Perubahan Hormonal 

Perubahan hormonal yang biasanya dirasakan oleh para wanita yang telah beranjak remaja menjadi sala satu alasan mood swing dimana wanita yang mengalami masa pubertas atau wanita yang sedang mengalami pra-menstrual syndrom (PMS), Kehamilan, dan Manopause.

KONDISI KESEHATAN PENYEBAB TERJADINYA MOOD SWING

Selain penyebab-penyebab diatas ada beberapa penyebab yang berasal dari kesehatan mental yang menjadi alasan mood swing muncul.

• Depresi 

 kondisi yang terkait dengan peningkatan atau penurunan suasana hati seseorang, perubahan suasana hati atau mood swing pada penderita depresi biasanya menyebabkan berbagai masalah yang merusak seperti menyendiri atau mengisolasi diri sendiri atau hal lainnya 

• Stress

Orang yang mengalami gangguan stress menjadi sala satu faktor penyebab berubahnya suana hati apalagi jika kita sudah berada dalam stress tingkat tinggi kejadian kecil yang menyinggung pun bisa memicu perubahan suasana hatinya.

• Bipolar

Penyakit gangguan bipolar ini adalah sala satu penyakit mental penyebab mood swing ekstrim bagi seseorang, penyakit ini terjadi dari perubahan suasana hati dari depresi ke mania atau bahagia yang berlebihan atau sebaliknya bahkan sampai menganggu aktivitas sehari hari penderita.

• Attention-Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)

gangguan mental yang umumnya menyerang anak-anak. Penderita yang umumnya merasakan kecemasan, frustasi, atau kekecewaan dibandingkan dengan anak anak lainnya. 

Terkadang mereka merasa kesulitan dalam mengontrol emosinya sehingga terjadilah perubahan suasana hati yang tidak biasanya.

• Skizofrenia

Skizofrenia adalah sala satu jenis gangguan kejiwaan yang serius dimana penderita tidak dapat membedakan realitas secara normal.

Penderita kondisi ini kerap memiliki masalah dengan pikiran, perilaku, dan emosi, sehingga perubahan suasana hati sering terjadi.

CARA MENGATASI MOOD SWING 

• Tidur Teratur

Tidur teratur merupakan sala satu hal yang penting untuk dilakukan bagi penderita mood swing, karena dengan tidur yang teratur otomatis waktu istirahat kita akan cukup dan pagi kita akan fresh untuk menjalani hari yang panjang.

• Olahraga 

Olahraga menjadi sala satu cara untuk mengatasi mood swing, karena dengan olahraga tubuh kita akan merasakan rileks dan tidak akan mengalami depresi atau stress pemicu terjadinya mood swing. 

• Healing

Healing, bahasa anak gaul sekarang yang berarti liburan menjauhi suasana kota yang memang membuat lelah dalam segala hal menjadi cara yang paling manjur mengatasi mood swings.

• Makanan

Menjaga pola makan menjadi sala satu hal penting untuk menjaga mood swing kita tidak hanya makanan sehat sebenarnya, makanan manis, pedas juga bisa menaikan mood tergantung orang tersebut.