Mohon tunggu...
Rieska Utami
Rieska Utami Mohon Tunggu... karyawan swasta

penyuka sepi dan penikmat kopi

Selanjutnya

Tutup

Kesehatan

Insomnia Mengganggu Anda? Berikut Beberapa Tips Mudah Atasi Insomnia

8 Februari 2020   21:39 Diperbarui: 8 Februari 2020   21:44 103 2 0 Mohon Tunggu...
Lihat foto
Insomnia Mengganggu Anda? Berikut Beberapa Tips Mudah Atasi Insomnia
unsplash.com

Pernahkah Anda mengalami insomnia? Akhir-akhir ini, insomnia menjadi hal lumrah yang dialami sebagian orang. Insomnia merupakan salah satu gangguan tidur yang mengakibatkan seseorang sulit untuk tertidur di malam hari, padahal mereka memiliki banyak waktu untuk tidur. 

Kondisi insomnia bila tidak diatasi akan mempengaruhi kualitas hidup seseorang karena tubuh akan mengalami stress fisik yang mengakibatkan tubuh kurang bertenaga sehingga Anda akan merasakan lelah sepanjang hari. Untuk itu, berikut tips yang dapat Anda akukan untuk mengatasi insomnia.

1. Hindari mengkonsumsi kopi saat makan siang ataupun bir dan alkohol 6 jam sebelum tidur.

2. Hindari tidur siang atau tidur siang sebelum pukul 3 sore

3. Makan yang cukup dan mandi air hangat sebelum tidur

4. Menjaga kondisi tubuh tetap rileks serta hindari stress

5.Usahakan melakukan kegiatan sehari-hari sesuai jadwal agar siklus biologis tubuh menjadi teratur.

Itulah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat Anda lebih mudah tidur. Untuk informasi yang lebih lengkap  seputar tips untuk mudah tidur, berikut tips dari dr Rachel yang dapat Anda simak untuk membantu Anda mengatasi insomnia.


VIDEO PILIHAN
KONTEN MENARIK LAINNYA
x