Mudah Lelah dan Lapar Saat Berpuasa? Berikut Tips Agar Tubuh Tetap Bugar dan Energik

Halo kompasianer, ketika artikel ini dibuat pada tanggal 24 maret 2024, tidak terasa bulan ramadan sudah memasuki hari ke 14 dan hampir menyentuh setengah bulan berpuasa. 

Pada hari-hari puasa sebelumnya, kita umat muslim pasti pernah merasakan letih, tidak punya energi, dan malas sehingga susah untuk melakukan kegiatan-kegiatan produktif yang bisa menaikan kualitas diri kita.

Saya pun juga pernah merasakan hal itu, sudah membuat daftar tugas harian yang harus dilakukan, namun hal yang tak terduga datang, yaitu rasa malas yang diakibatkan kurangnya energi. Akibatnya, saya malah tidak jadi untuk produktif di hari tersebut, dan hanya menyia-nyiakan waktu yang berharga seharian.

Saya yang sadar dengan hal itu merenung dan berpikir apa penyebab saya menjadi malas dan solusi untuk keluar dari rasa malas tersebut. saya pun menemukan solusinya dan terbukti berhasil untuk diri saya sendiri. Maka dari itu, saya akan memberikan tips bagaimana caranya.

Disclaimer, tips-tips yang saya berikan merupakan hasil dari pemikiran saya sendiri yang artinya merupakan opini pribadi. Namun begitu, saya sudah pernah mencoba hal tersebut dan berhasil.

1. Optimalkan waktu saat sahur

Mengoptimalkan waktu sahur disini maksudnya memberi perhatian lebih pada gizi lauk yang di makan dan makan yang cukup. Sumber utama pemasuk energi pada tubuh tidak lain merupakan makanan dan minuman yang di cerna oleh tubuh. 

Jika kita memakan makanan yang memiliki kandungan gizi yang bagus, maka energi yang dihasilkan pun lebih berkualitas dan akhirnya tahan lama. Namun sebaliknya, jika kita malah memakan makanan yang kurang memiliki gizi yang bagus, maka energinya pun kecil dan tidak sebesar memakan makanan yang bergizi.

Lalu, makanan apa yang dikategorikan bergizi dan tidak bergizi?

Makanan yang dikategorikan bergizi merupakan makanan yang mengandung protein, karbohidrat, serat, dan vitamin. Makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, roti, oat, pisang, hingga mie instan. Makanan yang mengandung serat dan vitamin seperti pada buah-buahan dan sayuran.