Tidak hanya sebagai hadiah, jangan sampai juga kita melihat makanan sehat atau diet sehat sebagai 'hukuman', dan tentu saja jangan sampai kita memilih diet yang 'menyiksa'. Hal ini dikarenakan mindset yang melihat makanan sebagai hukuman dan diet yang menyiksa perlahan-lahan dapat merusak hubungan dengan makanan. Eating disorder dan negative body image umum terjadi akibat kedua hal tersebut dan berujung pada kegagalan diet, weight gain, weight regain, dan BMI tinggi (5-9).
Selain melihat makanan sebagai hadiah atau hukuman, jangan juga memandang makanan tertentu sebagai 'makanan jahat'. Kita tidak perlu takut atau bahkan anti terhadap makanan apapun termasuk junk food. Hal ini dikarenakan kecenderungan manusia untuk tertarik terhadap hal yang dipantang/ dilarang (disebut juga forbidden fruit effect) (10-12).Â
Ketika seseorang 'anti' terhadap suatu makanan, orang tersebut secara tidak sadar memberikan 'power' terhadap 'makanan terlarang' itu. Kecenderungan ini merupakan sifat natural bagi manusia untuk lebih menginginkan hal yang 'dilarang'. Bahkan hal ini sudah terlihat sejak jaman "Adam, Hawa, dan Buah Terlarang." Maka dari itu, diet yang menyiksa/ terlalu ketat akan selalu berujung pada binge eating karena terlalu banyak makanan yang dilarang ketika diet.
Pada akhirnya, memiliki perasaan terhadap makanan dapat menjadi hal yang berbahaya. Oleh karena itu, janganlah kita takut/ benci/ anti terhadap makanan apapun.Â
Semua makanan boleh dimakan dan tidak ada makanan yang harus dipantangi untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal (kecuali pada penyakit langka seperti celiac disease). Makanan hanyalah makanan; sebuah alat yang tidak kurang dan tidak lebih. Jangan sampai kita menjadikan makanan sebagai reward atau treat dengan menaruh perasaan pada makanan tertentu. Bentuk hubungan yang benar terhadap makanan yaitu tanpa perasaan dan biasa saja.
