Vitamin A terdiri dari bagian retinoid, yang telah terbukti meningkatkan laju pertumbuhan rambut. Vitamin ini juga dapat membantu produksi sebum, menjaga kulit kepala lebih sehat dan mampu mempertahankan lebih banyak rambut.
Isi piring Anda dengan makanan yang kaya vitamin A, seperti ubi jalar, paprika manis, dan bayam.
4. Multivitamin
Para ilmuwan telah menentukan bahwa vitamin A, B, C, D, zat besi, selenium, dan seng semuanya penting untuk proses pertumbuhan dan retensi rambut, khususnya dengan pergantian sel. Anda dapat menemukan multivitamin harian di sebagian besar toko kelontong atau toko obat atau meminta dokter Anda untuk meresepkannya untuk Anda.
5. Vitamin D
Satu studi 2018 mencatat bahwa vitamin D dikaitkan dengan alopecia tanpa jaringan parut. Mengobati defisiensi dapat membantu pertumbuhan kembali. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengonsumsi 800 hingga 1000 IU setiap hari.
6. Biotin
Biotin vitamin H atau B7 --- terlibat dalam sintesis asam lemak dalam tubuh. Proses ini sangat penting untuk siklus hidup rambut dan Anda mungkin mengalami kerontokan rambut jika Anda memiliki kekurangan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengambil tiga sampai lima miligram setiap hari.
7. saw palmetto
Berasal dari buah pohon pinus kerdil Amerika, ramuan ini dapat membantu pria mempertahankan kadar testosteron. Satu artikel jurnal tahun 2004 mengungkapkan bahwa sekitar 60 persen peserta yang menggunakan saw palmetto mengalami peningkatan pertumbuhan rambut. Dosis dalam penelitian ini adalah 200 miligram setiap hari.
8. Ginseng
