Banyak Kerjaan Tapi Merasa Gabut, Kok Bisa ?

Siapa yang pernah merasa punya banyak pekerjaan, tapi justru bingung harus mulai dari mana? Bukannya langsung menyelesaikan tugas, malah berakhir scroll media sosial atau melamun. Kalau kamu pernah mengalami ini, tenang, kamu nggak sendirian!

Fenomena ini bisa dijelaskan melalui beberapa konsep psikologi yang bikin kita paham kenapa kebanyakan kerjaan malah bikin kita nggak produktif sama sekali.

1. Paradox of Choice & Information Overload

Ketika dihadapkan pada terlalu banyak pilihan, otak kita justru kesulitan mengambil keputusan. Ini disebut Paradox of Choice (Yuricha & Phan, 2025). Alih-alih langsung bertindak, kita malah terjebak dalam kebingungan. Ditambah lagi, banjir informasi (Information Overload) membuat kita makin sulit memilah mana yang penting dan mana yang bisa ditunda. Hasilnya? Tugas tetap numpuk, tapi kita malah stuck!

Semakin banyak pilihan yang tersedia, semakin besar energi yang kita habiskan untuk menimbang mana yang terbaik. Akibatnya, keputusan yang harusnya sederhana malah jadi beban berat. Kita jadi overthinking, takut salah pilih, dan akhirnya justru nggak mengambil keputusan sama sekali. Makanya, nggak heran kalau kebanyakan opsi malah bikin kita lelah duluan sebelum mulai.

2. Kelelahan Mental dan Burnout

Tekanan kerja yang berlebihan dalam waktu singkat bisa bikin seseorang mengalami kelelahan emosional atau burnout (Talahatu, 2018). Ketika kita terus-menerus dipaksa fokus tanpa istirahat, energi mental kita habis lebih cepat, dan akhirnya muncul rasa malas atau bahkan keinginan buat menyerah sebelum mulai.

Burnout nggak hanya bikin kita merasa lelah secara fisik dan mental, tapi juga bisa menghilangkan motivasi. Saat beban kerja terlalu banyak dan kita merasa nggak ada jeda, otak kita otomatis masuk ke mode "bertahan hidup", di mana fokus kita cuma bertahan, bukan berkembang. Akibatnya, performa kerja turun, kreativitas menghilang, dan kita jadi lebih gampang frustrasi.

3. Prokrastinasi dan Stres Akademik

Pernah nggak, merasa stres gara-gara kerjaan yang terus ditunda? Nah, prokrastinasi alias kebiasaan menunda-nunda ini bukan sekadar malas, tapi bisa berdampak serius, lho! Prokrastinasi yang berkepanjangan bisa menyebabkan stres akademik, kehilangan kepercayaan diri, dan bahkan menurunkan performa kerja atau akademik (Bela et al., 2023).

Ketika kita terus menunda tugas, beban mental justru semakin berat. Setiap kali kita ingat ada pekerjaan yang belum selesai, ada perasaan bersalah dan cemas yang muncul. Lama-kelamaan, ini bisa berujung pada stres berkepanjangan, bahkan bisa mempengaruhi kesehatan fisik kita seperti sakit kepala, gangguan tidur, atau kelelahan kronis.