Jangan mengambil makanan karena dorongan sesaat dan makan berlebihan.
Kenali perasaan anda dan beri kesempatan untuk memilih makanan dengan hati-hati. Jika hal ini dilakukan, maka porsi kecil pun dapat membuat anda nyaman.
Pengaruh emosi dapat membuat kita makan berlebih. Namun, yang juga tak kalah penting adalah pikiran (kata hati) negatif dan perilaku (kebiasaan) yang sulit dihilangkan seperti nonton TV dengan makan camilan tidak sehat. Untuk memodifikasi perilaku makan, bukan hanya lingkungan fisik yang berpengaruh, namun juga cara kita merespons emosi, pola pikir kita, dan cara makan kita.
Oleh: Phebe Illenia S., M.Psi., Psikolog.
Referensi:
Nathan, D.M. & Delahanty, L.M. (2009). Menaklukkan Diabetes. Jakarta: PT. Bhuana Ilmu Populer.Â
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!