Menurut Sains, Waktu Sendirian Baik untuk Anda

Menurut Sains, Waktu Sendirian Sangat Baik untuk Anda

Oleh Onang Pribadi

Kami mendengarnya sepanjang waktu: introvert mendapatkan energinya dari kesendirian, ekstrovert mendapatkannya dari orang-orang. Namun ternyata waktu menyendiri lebih dari sekadar membantu Anda memulihkan tenaga. Ini benar-benar membuat Anda lebih baik dalam hal-hal tertentu, dan itu berlaku untuk ekstrovert seperti halnya bagi kita introvert.

Itulah moral dari penelitian yang mengesankan tentang waktu sendirian. Penelitian menunjukkan bahwa berada di sekitar orang lain menyedot sejumlah perhatian otak, membuat beberapa tugas menjadi lebih sulit. Dan waktu sendirian membantu Anda setidaknya dalam tiga cara:

• Anda membentuk ingatan yang lebih akurat saat sendirian, dan ingatan itu bertahan lebih lama. (Saya berasumsi ini berarti Anda belajar lebih baik, seperti yang bisa dikatakan oleh setiap introvert yang menderita melalui "kelompok belajar".)
• Jika Anda memiliki waktu sendiri yang teratur, Anda mengembangkan lebih banyak empati, terutama untuk orang-orang di luar kelompok sosial Anda. Ini mungkin karena Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk refleksi batin. Jadi kesendirian membuat Anda lebih terhubung dengan orang lain.
• Waktu sendirian adalah bahan utama untuk "meta-kognisi", salah satu kemampuan paling kuat yang dimiliki otak manusia. Saat orang mahir dalam meta-kognisi, kami menyebut mereka hal-hal seperti "visioner", "inovator", dan "genius".

Dan itu belum termasuk manfaat khusus yang dimiliki waktu menyendiri bagi remaja---hal-hal seperti suasana hati yang lebih baik, kesadaran diri yang berkurang, dan rasa identitas yang lebih kuat.

Orang Lain Mencuri Kekuatan Otak Anda

Mengapa waktu sendirian begitu banyak? Salah satu peneliti, Bethany Burum, merangkumnya dengan apik:

"Kami melakukan banyak tugas saat bersama orang lain dengan cara yang tidak kami lakukan saat kami hanya memiliki pengalaman sendiri."

Saya suka perbandingan ini karena multitasking sebenarnya buruk bagi Anda . Atau lebih tepatnya, itu buruk untuk apa pun yang sedang Anda kerjakan. Otak Anda benar-benar tidak dapat fokus pada dua tugas sekaligus, jadi harus bolak-balik. Itu membuat Anda lebih buruk di kedua aktivitas, ditambah hampir semua hal lainnya.

(Ini benar bahkan jika Anda merasa seperti multitasker yang hebat.)

Menurut Burum, orang lain secara otomatis menempati sebagian dari perhatian Anda. Itulah mengapa lebih sulit untuk melakukan pekerjaan dengan seseorang yang mengawasi Anda---Anda memiliki lebih sedikit kekuatan otak untuk dihabiskan untuk itu. Bahkan ekstrovert, yang mungkin tidak sadar diri, masih harus membagi perhatiannya untuk berada di sekitar orang.

Jadi Anda tidak benar-benar berfungsi lebih baik sendirian. Sebaliknya, Anda berfungsi normal saat sendirian, dan lebih buruk saat berada di sekitar orang lain. Setidaknya jika Anda melakukan apa pun selain mengobrol.

Ini memberi introvert keuntungan besar. Semua orang menderita efek "pengurasan otak" ini, tetapi para introvert sangat menyadarinya. Kami tahu kami bekerja lebih baik sendirian. Ekstrovert mendapatkan begitu banyak kepuasan emosional dari berada di sekitar orang lain sehingga mereka tidak selalu merasa terkuras, atau menyadari bahwa pekerjaan mereka menderita. Mereka akan memberi tahu Anda bahwa mereka bekerja lebih baik dalam kelompok, dan mereka bersungguh-sungguh --- tetapi untuk banyak tugas, mereka salah.

Sakelar Meta-Kognisi

Manfaat paling kuat dari kesendirian, untuk uang saya, adalah meta-kognisi. Ini adalah kemampuan otak Anda untuk melangkah mundur dan memeriksa pikirannya sendiri. Ini terkait dengan kreativitas, refleksi diri, dan pemikiran kritis, dan penelitian menunjukkan bahwa paling mudah sendirian.

Ini sangat menyentuh, karena introvert dapat mengembangkan meta-kognisi ke tingkat yang tinggi. Menurut teori tipe kepribadian, ada 16 tipe kepribadian, masing-masing mendukung proses mental yang berbeda. Hanya dua dari 16 lead dengan meta-cognition, dan keduanya introvert.

(Secara teknis, mereka memimpin dengan proses yang disebut " Intuisi Introvert ", kadang-kadang dijuluki Perspektif. Ini adalah kemampuan untuk melangkah mundur, mengubah perspektif, dan melihat hubungan tersembunyi di antara ide-ide. Menurut saya, itu adalah meta-kognisi dengan nama yang berbeda.)

Saya adalah tipe kepribadian INTJ , salah satu dari dua tipe tersebut (yang lainnya adalah INFJ ). Setiap orang dapat menggunakan Perspektif, tetapi bagi kami ini adalah alat pertama dalam perangkat kami. Itu membuat kita agak aneh. Misalnya, saya menemukan ide lebih menarik daripada orang, dan saya begitu tenggelam dalam pikiran sehingga saya dapat dengan mudah keluar dari tebing. Tapi keanehan itu sepadan, karena Perspektif memungkinkan saya membangun rencana dan visi yang luas di kepala saya, lalu mengarahkan hidup saya ke arah itu seperti orang lain mengikuti GPS. Itu adalah sesuatu yang tidak bisa saya matikan, tetapi seringkali, saya tidak benar-benar menginginkannya.

(Apa tipe kepribadian Anda? Kami merekomendasikan tes kepribadian gratis ini .)

Inilah masalahnya: satu gangguan dan semuanya akan macet. Seperti yang disarankan oleh penelitian, untuk melakukan meta-kognisi saya harus dibiarkan sendiri. Menggunakan Perspektif seperti membangun jaring laba-laba mental, dan setiap interupsi adalah seekor anak anjing yang berlari melalui jaring. Laba-laba tidak bisa begitu saja melanjutkan dari bagian terakhirnya; itu harus dimulai dari awal.

Jadi INTJ dan INFJ menuntut banyak waktu sendirian, terutama saat kita bekerja. Kesendirian memberi kita ruang mental untuk melakukan meta-kognisi kita, untuk membangun jaringan batin kita. Saya percaya INFJ bahkan lebih sulit, karena mereka terus-menerus memikirkan perasaan orang-orang di sekitar mereka. Waktu sendirian memberi mereka penyangga terhadap perasaan.

Tapi saya pikir penelitian ini menawarkan sedikit harapan. Untuk satu hal, dikatakan kita normal. Kami bukan orang aneh yang diprogram untuk menolak kemanusiaan; kami hanya spesialis dalam proses mental yang setiap orang , apa pun tipe kepribadiannya, bekerja lebih baik sendirian. 

Untuk hal lain, ini menunjukkan bahwa orang dapat meningkatkan kemampuan mereka untuk melakukan Perspektif/meta-kognisi. Meluangkan waktu sendirian untuk merenungkan pikiran Anda adalah cara yang sangat sederhana untuk membangun kemampuan yang begitu kuat. Keuntungan? Pengetahuan diri yang lebih baik, lebih banyak empati dan lebih banyak ide besar.