4. Hindari mengkonsumsi makanan / minuman dingin.Â
Makanan dan minuman dingin bisa menurunkan suhu tubuh. Mengutip dari website IDAI (Ikatan Dokter Anak Indonesia) mengonsumsi air es dapat berdampak bagi mekanisme pertahanan saluran napas melalui dua hal. Pertama, suhu dingin yang dihasilkan oleh air es dapat mengganggu silia (bulu getar) pada saluran napas di hidung sehingga dapat mengurangi kemampuan menyapu bersih mukosilier.Â
Kedua, suhu dingin pada air es dapat menyebabkan pengerutan pada pembuluh darah yang disebut dengan istilah vasokonstriksi. Hal tersebut berdampak pada aliran darah yang menjadi berkurang sehingga pasokan untuk sistem imunitas juga berkurang. Dalam keadaan demikian, mekanisme pertahanan saluran napas akan mengalami pelemahan dan lebih rentan terhadap serangan kuman dari luar. Dampak dari konsumsi air es juga dapat diperparah pada saat musim hujan, di mana pada saat musim hujan udara akan menjadi cenderung lebih dingin.
5. Rajin mencuci tangan
Saat musim hujan banyak sekali virus juga bakteri yang ada di lingkungan kita. Lebih baiknya kita rajin untuk mencuci tangan dalam segala aktivitas kita seperti saat makan, minum, menyentuh muka dan juga ketika masuk atau keluar dari toilet.Â
6. Â Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
Menjaga.kebersihan diri sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Usahakan agar tubuh anda tetap bersih dan cobalah untuk memperhatikan kebersihan lingkungan anda. Salah satunya melakukan kegiatan 3 M. Menutup, menguras dan mengubur. Karena di saat musim hujan seperti saat ini kemungkinan nyamuk untuk berkembang biak sangat besar.Â
7. Melakukan vaksin
Lakukan vaksin untuk menghindari tubuh dari beberapa penyakit. Laluan vaksin influenza paling tidak 1 tahun sekali dan juga vaksin disteri dan tetanus 10 tahun sekali.Â
