Seperti yang kita tahu, makanan junk food seperti kentang goreng, makanan yang bersaus itu berwarna cerah dan menggoda. Warna makanan bisa menjadi daya tarik utama pada anak dalam mengkonsumsi makanan.
Oleh karena itu, kita bisa menyajikan makanan yang menarik dalam segi warnanya. Orang tua bisa memperbanyak buah dan sayur yang berwarna warni yang sudah dipotong kecil kecil. Pilih sayur dan buah yang memiliki warna berbeda-beda saat diletakkan di piring. Â
4. Membuat makanan dengan rasa alami
Anak suka dengan makanan junk food karena rasanya yang gurih. Oleh karena itu, orang tua bisa membuat makanan sendiri di rumah dengan rasa alami dan bahan makanan yang lebih sehat.
Memilih buah yang rasanya lebih manis bisa menjadi solusi. Selain itu, menggunakan madu sebagai pemanis jika ingin membuat dessert.Â
Mengurangi makanan anak yang memiliki rasa manis dan asin harus dilakukan secara bertahap. Hal ini untuk melatih lidah anak agar terbiasa untuk menerima makanan yang dikurangi rasa gurihnya.Â
Selain beberapa cara di atas, apabila anak ingin makanan junk food seperti di restoran, orang tua bisa membuat sendiri makanan yang jauh lebih sehat di rumah. Misalnya kentang goreng, bisa kita buatkan sendiri. Jadi lebih sehat makanan yang dibuat sendiri di rumah.
Jangan lupa membatasi anak untuk jajan sembarang. Makanan yang mengandung zat pewarna dan zat pengawet secara berlebihan juga tidak baik. Makanan tersebut sangat tinggi lemak jenuh yang berkaitan dengan obesitas pada anak.Â
Sebagai penerus generasi bangsa, anak Indonesia harus sehat yang dimulai dari pola kebiasaan makan.
-Salam sehat selalu-
