Secure Attachment: Kunci Hubungan yang Sehat dan Menenangkan

Secure attachment adalah gaya keterikatan yang ditandai dengan kemampuan untuk mempercayai, memberi dukungan, serta merasa aman dalam hubungan tanpa bergantung secara berlebihan.

Konsep ini pertama kali diperkenalkan oleh psikolog John Bowlby dan Mary Ainsworth dalam studi mereka tentang hubungan anak dan pengasuh.

Seseorang dengan secure attachment biasanya dibesarkan oleh figur yang responsif secara emosional. Mereka tahu bahwa saat mereka butuh bantuan, seseorang akan hadir. 

Saat dewasa, mereka menjadi pasangan yang mampu mencintai tanpa rasa takut ditinggalkan atau harus terus-menerus menguji cinta pasangannya.

Tanda-Tanda Hubungan dengan Secure Attachment Dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Mental

Hubungan dengan secure attachment dapat dikenali dari beberapa ciri berikut:

• Komunikasi terbuka dan jujur tanpa rasa takut dihakimi
• Ada kepercayaan, tapi juga penghargaan terhadap ruang pribadi
• Konflik diselesaikan dengan tenang, bukan dengan ancaman atau penarikan diri
• Rasa aman yang hadir secara konsisten, bukan hanya saat keadaan sedang baik
• Setiap individu tetap bisa menjadi dirinya sendiri

Hubungan yang dilandasi secure attachment bukan hanya terasa nyaman, tetapi juga menyehatkan secara emosional. Individu dengan keterikatan aman cenderung memiliki tingkat stres yang lebih rendah, lebih percaya diri, serta mampu mengelola emosi dengan lebih baik.

Selain itu, hubungan semacam ini juga memperkecil peluang munculnya pola relasi yang destruktif seperti trauma bonding, ketergantungan emosional berlebihan, atau hubungan yang penuh manipulasi.

Membangun Secure Attachment: Bisakah Dipelajari?

Kabar baiknya, meski attachment style terbentuk sejak kecil, kita tetap bisa mengubah pola dan membangun secure attachment melalui kesadaran dan usaha bersama pasangan. 

Beberapa langkah yang bisa dilakukan antara lain dengan belajar berkomunikasi secara asertif dan penuh empati, mengenali dan menghargai batasan (boundaries) dalam hubungan, menciptakan rasa aman secara emosional lewat konsistensi dan kejujuran, serta menyembuhkan luka masa lalu melalui refleksi dan, bila perlu, bantuan profesional