- Di gedung tinggi : tetap di dalam sampai gempa berhenti baru turun.
- Di luar ruangan : jauhi gedung, tiang listrik, tembok.
- Jika berpotensi tsunami : segera evakuasi ke tempat tinggi.
Bencana Alam -- Cuaca EkstremÂ
-Â Hujan lebat & petir : intensitas >7,6 mm/jam, berisiko banjir & longsor.
- Angin kencang/puting beliung : terjadi saat peralihan musim, dapat merobohkan bangunan & pohon.
MATERI KEDUA
Kesehatan Mental Manusia
Materi ini membahas tentang kesehatan mental mahasiswa yang meliputi stres, kecemasan, gangguan mood, gangguan identitas gender, dan brain rot. Kesehatan mental adalah kondisi emosi, kognitif, dan perilaku yang stabil sehingga individu mampu berfungsi secara adaptif dalam lingkungan serta mampu mengatasi stres. Ciri-ciri sehat mental ; ditandai dengan kemampuan berpikir kritis, fleksibilitas, kreativitas, pola hidup teratur, kebiasaan prososial, serta menghindari perilaku berisiko. Stres dijelaskan sebagai respon tubuh terhadap tekanan dengan jenis stresor, distres, dan eustres, penyebabnya ; antara lain tekanan berlebih, kekhawatiran, tanggung jawab berat, dan masalah pertemanan. Ciri orang stres ; yaitu menarik diri, berhenti melakukan aktivitas biasa, menyendiri, mudah marah, dan jarang berkumpul dengan teman. Strategi coping terdiri dari problem-focused coping (mengatasi sumber masalah) dan emotion-focused coping (mengurangi dampak emosional). Kecemasan ditandai dengan gejala fisik (berkeringat, gemetar, sulit bernapas, jantung berdebar), emosional (gelisah, takut, khawatir), serta perilaku (menghindar, terguncang). Penanganannya melalui penerimaan, aktivitas sehat, terapi kognitif perilaku (CBT), dan mindfulness. Gangguan Depresi (unipolar) ialah sebagai gangguan mood dengan gejala utama perasaan sedih mendalam dan kehilangan minat terhadap hal-hal yang disukai. Ciri- Ciri nya ; perubahan kondisi emosi, perubahan dalam motivasi, perubahan dalam fungsi kognitif, serta perubahan perilaku sehari-hari. Faktor penyebab Depresi ; Kehidupan yang penuh tekanan, pengalaman trauma, kurang bisa mengelola stress, dan riwayat keluarga. Gangguan (bipolar) adalah merupakan gangguan kejiwaan yang menyebabkan perubahan mood, energi, dan tingkat konsentrasi yang tidak bisa drastis dan mendadak. Jenis gangguan Identitas Gender ; Transexsual Transgender, Homosexsual Lesbian, dan Bisexsual.
MATERI KETIGA
BPJS (BADAN PENYELENGGARA JAMINAN SOSIAL)
