Bagaimana Saya Sembuh dari Diabetes Tipe II Tanpa Obat

 Buah-buahan yang biasa saya konsumsi adalah apel, pear, nanas, alpukat, pisang, melon, dan pepaya. Untuk jeruk atau lemon, saya memerasnya dan diberi madu satu sendok, ditambah parutan kunyit sedikit dan parutan jahe satu sendok teh, dan biji selasih satu sendok makan, kemudian dilarutkan air hangat 70 derajat. Saya sela dengan olahraga, kemudian dilanjutkan makan roti atau cereal dan 2 atau 3 telor setengah matang, tergantung beratnya olah raga. Makan siang dan malam tidak ada makanan yang khusus, saya mengatur kalorinya saja dengan unsur-unsur nutrisi mengikuti panduan di aplikasi kesehatan.

Langkah Keempat: Tidur yang cukup dan cukup pulas

Penderita diabetes, seperti juga orang-orang lain, membutuhkan tidur yang cukup. Saya tidur antara 6-8 jam setiap malam. Setiap orang mempunyai kebutuhan tidur yang berbeda-beda. Kalangan medis membagi tidur ke dalam 4 fase: Tidur-tidur ayam (awake), ringan (light), nyenyak (deep), tidur bermimpi (REM/Rapid Eye Movement). Mengenai fase-fase tidur ini, ada banyak referensi on-line-nya, silakan anda mencari dan membacanya sendiri. Saya hanya akan membahas satu fase penting, menurut saya, yaitu fase tidur nyenyak. 

Saat tidur nyenyak, pernapasan, detak jantung, dan gelombang otak mencapai tingkat terendahnya, dan badan kita memulai perbaikan dan pertumbuhan jaringan kembali. Tak hanya itu, tubuh juga membangun kekuatan tulang dan otot, meningkatkan pasokan darah ke otot, hingga meningkatkan dan memperkuat sistem imun. Untuk sebagian orang, terutama yang sudah berumur, fase tidur nyenyak ini jarang tercapai padahal ini penting untuk regenarasi jaringan tubuh. 

Orang-orang di usia saya, jarang sekali mendapatkan tidur nyenyak lebih dari 20 menit. Di sini, kembali salah satu manfaat olahraga lari yang saya rasakan adalah mendapatkan sekitar 1 jam tidur nyenyak setiap malam dalam dua tahun terakhir ini. Lari memang melelahkan, tetapi hasilnya memuaskan. Untuk memantau, mengamati, dan mencatat tidur saya, sekali lagi, saya menggunakan jam pintar.

Penutup

Langkah-langkah di atas adalah strategi saya menghadapi diabetes tipe II yang pernah saya idap.  Saya merasakan sembuh dan malah merasakan lebih sehat dan segar daripada sebelum didiagnosis dengan penyakit tersebut. Sudah pasti, gejala-gejala yang saya sebut di awal tulisan sudah tidak ada lagi. Perubahan paling drastis terasa ketika saya memulai latihan olahraga di zona 4 dan zona 5. 

Kita tahu bahwa sel-sel darah merah membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Jika, sel-sel darah terbalut oleh gula maka tubuh kita tidak mendapat cukup oksigen pada bagian-bagian di seluruh tubuh kita. 

Mungkinkah, zat laktat yang yang diproduksi tubuh di zona 4 dan zona 5 turut menghancurkan lapisan-lapisan gula pada sel-sel darah merah dan memberi kesempatan kepada jaringan-jaringan organ tubuh untuk bernapas sehat. Karena, setiap habis latihan di zona 4 dan zona 5, badan terasa segar sekali, dan gula darah turun drastis. Dan, ini membawa kepada hipotesis saya berikutnya.

Adalah hal yang sudah lama diketahui bahwa tubuh mempunyai kemampuan untuk mengobati dan memperbaiki dirinya sendiri. Tubuh bisa menyembuhkan tanpa bantuan obat dan operasi. Bila, kita tergores maka tubuh akan mengobatinya tanpa bantuan perban atau antibiotik. Tulang yang retak akan tumbuh kembali dan sembuh sendiri. Masih banyak contoh lainnya, termasuk memperbaiki organ-organ yang rusak. 

Hanya, kemampuan tubuh memperbaiki dirinya berkurang ketika tubuh bertambah usia. Latihan peningkatan VO2 Max membantu memudakan kembali usia tubuh kita sehingga tubuh mempunyai kemampuan untuk memperbaiki jaringan-jaringan tubuh yang rusak, tentu saja, dibantu dengan tidur nyenyak yang cukup, manajemen diet yang baik, dan hidrasi tubuh yang selalu terjaga. Ini adalah ringkasan saya bergelut dengan diabetes tipe II selama 8 tahun. Semoga membantu!