5 Jenis Olahraga Saat Berpuasa, Rekomendasi Untuk Ibu-Ibu Rumah Tangga

Banyak dari kita ibu rumah tangga, termasuk saya, menganggap bahwa aktivitas fisik seperti bersih-bersih rumah, nyapu, ngepel dan sebagainya adalah bagian dari olahraga. Ternyata hal itu tidak benar menurut ahli, seperti yang diungkapkan oleh dokter kesehatan olahraga Michael Triangto, melalui CNNIndonesia.com.

Maka dari itu, meskipun telah melakukan aktivitas fisik di dapur dari bangun tidur sampai selesai sahur, kita ibu-ibu rumah tangga tetap harus olahraga demi kesehatan tubuh kita sendiri. 

Saat berpuasa tentu kondisi fisik tubuh kita berbeda dari hari-hari biasanya. Maka jenis olahraga yang dipilih juga harus disesuaikan agar tidak menimbulkan hal negatif. Rasanya konyol, jika batal puasa karena kehausan setelah olahraga. 

Baca juga: Sariawan Menggangu Saat Berpuasa! Lakukan Hal ini untuk Mencegahnya

Berikut beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan ibu-ibu saat berpuasa:

1. Joging

Joging atau lari pelan bisa menjadi pilihan olahraga saat berpuasa. Tentu saja dengan mengambil durasi waktu lebih singkat dan jangka yang lebih pendek dari hari biasanya. Olahraga ini bisa dilakukan setelah sahur atau menjelang berbuka. Perbedaan pilihan waktu setelah sahur atau menjelang berbuka juga menentukan intensitas joging. 

2. Bersepeda

Baca juga: Memanfaatkan Waktu Luang di Bulan Ramadan, Untuk Membaca-baca Kembali Koleksi Buku di Lemari

Pilihan olahraga yang kedua adalah bersepeda. Kita bisa melakukan olahraga ini saat pagi hari. Ketika udara masih segar dan tentu saja pemandangan pagi itu indah. Sembari cuci mata melihat matahari terbit dan merasakan sinarnya yang hangat. Melihat keindahan itu, kita bisa sekalian mentadaburi alam ciptaan Allah SWT. Cukup lakukan empat puluh lima menit, cukup untuk membakar kalori. 

3. Naik Turun Tangga

Jika sedang mager keluar rumah, naik turun tangga juga bisa menjadi pilihan olahraga kita. Meskipun terdengar sederhana olahraga ini akan cukup melelahkan. Maka cukup sepuluh menit saja dan lakukan secara rutin setiap harinya. 

4. Jumping Jack

Keinginan banyak ibu-ibu yaitu mengurangi lemak berlebih dalam tubuh. Maka olahraga ini bisa menjadi pilihan karena Jumping Jack mudah dilakukan dan efektif mengurangi lemak berlebih. 

Cukup melompat dengan membuka kaki lebar dan tangan direntangkan di atas kepala. Cukup mudah bukan, caranya? 

5. Zumba

Pilihan olahraga yang menyenangkan adalah Zumba, karena diiringi musik. Sebaiknya lakukan Zumba menjelang berbuka puasa. 

Meskipun olahraga baik untuk tetapi yang terpenting adalah latihan dan rutinitas. Jangan sampai olahraga hanya dilakukan sesekali tetapi menginginkan hasil maksimal. 

Jika memang tidak terbiasa olahraga dan tiba-tiba ingin melakukannya ketika sedang berpuasa, sebaiknya lakukan hal yang paling ringan dan mudah terlebih dahulu. Kita adalah pemilik tubuh dan hanya kita sendiri yang paling mengerti kondisi tubuh kita. Maka, jangan memaksakan diri. Olahraga yang baik adalah olahraga yang teratur.

Salam
Mutia AH
Ruji, 29 Maret 2024