Untuk itu, setiap orang perlu memberi ruang bagi tubuh untuk mempersiapkan diri sebelum tidur. Aktivitas fisik seharusnya dihindari sesaat sebelum tidur agar tubuh punya cukup waktu menstabilkan detak jantung ke angka yang selevan.
Sebagai perbandingan, orang dewasa  berumur 31- 40 berada di angka 63-94 BPM dalam keadaan sadar, sementara ketika berada di fase deep sleep detak jantung seharusnya berada di angka 40-50 BPM.Â
Dalam kondisi yang tidak sehat, seseorang bisa saja kehilangan kemampuan alami untuk menurunkan ritme detak jantung ke angka yang dibutuhkan tubuh untuk mencapai deeper sleep.Â
Kebiasaan merokok, minum alkohol atau makan dan minum tidak sehat dapat mempengaruhi kualitas kerja jantung dalam hal memompa darah.
Sangat penting untuk memahami ritme detak jantung agar sedini mungkin dapat menghindari resiko penyakit jantung. Akan tetapi, kebanyakan orang meremehkan ini dan condong tidak ambil pusing.
Ketika sudah sakit baru mengecek tekanah  darah, lalu mengkonsumsi obat yang boleh jadi membuat jantung lemah. Oleh karenanya, mulailah memahami kualitas tidur agar tubuh kita teratur memperbaiki sel-sel yang rusak setiap hari.
Tubuh tidak bisa memperbaiki diri jika seseorang tidak tidur. Bahkan, proses perbaikan secara keseluruhan berada di fase deeper sleep, dimana untuk menjangkau fase ini tubuh harus benar-benar dalam keadaan siap untuk tidur.
Orang-orang dengan kecemasan tinggi atau dalam kondisi stres mengalami kesulitan untuk memperoleh deeper sleep. Untuk itu, menghindari hal-hal yang membuat cemas atau stres akan sangat berguna untuk tubuh.Â
Kesimpulannya, berusahalah untuk memberi hak tidur bagi tubuh. Hindari begadang atau melakukan aktivitas yang memberatkan fungsi organ tubuh di waktu malam.Â
Mulailah belajar tentang kalkulasi detak jantung dan indikasinya bagi tubuh. Untuk memperbaiki kualitas tidur, kita butuh memahaminya terlebih dahulu.Â
Bagi saya pribadi, kualitas tidur sangat mempengaruhi kualitas dari aktivitas yang saya lakukan setiap hari. Dengan memperbaiki kualitas tidur, saya jauh lebih produktif dan tubuh terasa lebih fit.
