Setelah itu, angkat sedikit kepala Anda. Sedikit saja, tidak terlalu tinggi seperti ketika melakukan sit-up. Tujuannya adalah mendekatkan bagian bawah iga Anda ke perut.
Sambil mengangkat kepala, lihat bagian perut dan raba dengan jari-jari Anda. Pada kasus diastasis recti yang berat, perut Anda bahkan dapat terlihat "terbelah". Dikatakan suatu diastasis recti jika teraba jarak lebih dari 2,5 cm (sekitar 2 jari) di perut Anda. Ulangi pemeriksaan ini untuk bagian bawah dan atas pusat.
Jika Anda mengalami diastasis recti, pertama jangan panik. Ini bukanlah suatu kelainan yang tidak dapat dikoreksi. Kedua, tunda dulu keinginan melakukan gerakan-gerakan seperti sit-up, plank,dan gerakan-gerakan lain yang ditujukan untuk melatih otot perut.Â
Gerakan-gerakan tersebut justru membuat diastasis recti Anda semakin parah. Konsultasikan dahulu dengan dokter Anda perihal latihan apa yang sebaiknya Anda lakukan.Â
Terakhir Anda harus ingat bahwa menjadi seorang ibu adalah sesuatu yang mulia. Sayangi bayi Anda dan jangan lupa untul sayangi diri Anda sendiri.
Anda mungkin suka:
Kenaikan Berat Badan yang Ideal Selama Hamil
Tips Persalinan Spontan dengan Aman dan Nyaman
