3 Cara Jitu Mengenalkan Kesehatan Mental Pada Anak

Tak dapat dipungkiri, kesehatan mental merupakan bagian dari kehidupan normal makhluk hidup. Tidak hanya manusia, hewan dan tumbuhan pun memiliki tingkat kesehatan mental masing-masing. 

Lalu bagaimana kita mengenalkan kesehatan mental kepada anak kita? Apakah perlu anak usia dini mengenal kesehatan mental? Yuk mari kita baca bersama 3 cara jitu mengenalkan kesehatan mental kepada anak. 

1. Jelaskan Arti Kesehatan Mental: Perasaan dan Emosi

Dilansir dari Twinkl, kesehatan mental adalah semua tentang perasaan, pikiran yang kita miliki, bagaimana ini memengaruhi pilihan yang kita buat dan bagaimana kita berperilaku. 

Hal ini juga termasuk bagaimana kita mampu mengatasi apa yang terjadi dalam kehidupan kita sehari-hari. Perasaan dan emosi adalah kunci dari pengertian kesehatan mental. 

Kenalkan dan ajarkan tentang macam-macam perasaan dan emosi dalam kehidupan sehari-hari seperti: senang, sedih, marah, kecewa, cemas, tenang dan kesepian. Selalu ajak anak untuk terbuka dan memahami perasaan yang sedang mereka rasakan. 

2. Dampingi mereka disetiap masalah yang terjadi di kehidupan sehari-hari mereka.

Dengan memahami bagaimana mendukung kesehatan dan kesejahteraan mental mereka, anak-anak akan merasa terlindungi dan terkendali tentang semua perasaan mereka. Sehingga mereka tidak takut untuk menyatakan perasaan dan emosi yang sedang mereka alami. 

Selalu dampingi dan dukung mereka dalam menghadapi perasaan yang mereka rasakan. Ajukan pertanyaan terbuka sehingga memancing mereka untuk menceritakan tentang apa yang terjadi, bagaimana perasaan mereka tentang masalah tersebut dan beri mereka beberapa pilihan jalan keluar untuk menyelesaikan masalah tersebut. 

3. Dukung Kesehatan Mental Diri Sendiri dan Anak

Kita semua merasakan berbagai macam emosi setiap hari, dan itu adalah hal yang sangat wajar. Setiap orang memiliki saat-saat ketika mereka merasa baik dan tidak begitu baik dan baik-baik saja. 

Akan ada beberapa emosi yang kita rasa nyaman dan ada juga yang kita rasa tidak nyaman. Ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk mendukung kesehatan mental kita, membantu pikiran kita untuk merasa baik dan membantu diri kita sendiri merasa lebih baik jika kita merasakan emosi yang tidak nyaman. Beberapa cara yang dapat kita ajarkan kepada anak kita tentang bagaimana mendukung kesehatan mental mereka sendiri antara lain:

• Mengenalkan mereka apa itu kesehatan mental yang positif.
• Dorong harga diri mereka, biarkan anak-anak mengekspresikan diri mereka dengan seni dan tulisan, dan tunjukkan kepada mereka cara untuk bersantai seperti mendengarkan musik, mewarnai dan yoga.
• Dorong mereka untuk melakukan aktivitas olahraga yang disukai, seperti sepak bola, berenang, dll
• Menikmati waktu bersama teman dan keluarga.
• Menghabiskan waktu dengan melakukan aktivitas yang tenang seperti: yoga, tidur, menikmati secangkir teh hangat di pagi hari, dsb. 
• Terkadang membaca kata-kata bijak juga dapat membantu kesehatan mental yang positif.

Ada kalanya mereka berada di masa-masa sulit yang menyebabkan mereka merasa tidak nyaman. Selalu ajarkan mereka bahwa "It's OK"untuk meminta bantuan ke orang yang mereka percayai, disaat mereka merasa tidak nyaman akan sesuatu yang dapat mempengaruhi pikiran dan perilaku mereka dan dapat merugikan orang lain.

 Semoga 3 cara jitu ini dapat membantu dan menjaga kesehatan mental diri kita sendiri dan anak-anak kita. Beri komentar, saran atau ide artikel lainnya yang membangun di kolom komentar ya!