Dopamin diproduksi di dua lokasi mesensefalon yang berdekatan yang disebut area tegmental ventral (VTA) dan substansia nigra. Penelitian menunjukkan bahwa fungsi utama dopamin adalah bertindak sebagai sistem penghargaan otak.
Memuaskan keinginan makan seperti cokelat, mencapai tujuan atau tugas, dan aktivitas perawatan diri seperti joging atau mandi air panas semuanya dapat memicu pelepasan dopamin yang memicu perasaan bahagia dan keinginan untuk kembali ke makanan atau aktivitas tersebut.
Meskipun beberapa obat-obatan dan alkohol juga dapat melepaskan dopamin dan menciptakan perasaan euforia, penggunaan berulang zat-zat ini dapat menyebabkan kadar transmisi dopamin yang rendah secara tidak normal dan keadaan kekurangan dopamin, yang mirip dengan depresi klinis," jelas Lembke.
Untuk alasan ini, dia mengatakan lebih baik memicu pelepasan dopamin secara alami dengan melakukan pekerjaan yang diperlukan untuk melepaskan hormon melalui aktivitas seperti olahraga, "sehingga kadar dopamin meningkat perlahan selama aktivitas dan tetap tinggi setelahnya."
Distabilkan oleh Serotonin
Serotonin dikenal sebagai "penambah suasana hati alami" karena konsentrasi neurotransmitter yang rendah telah dikaitkan dengan depresi. Itulah sebabnya beberapa antidepresan berhasil dengan meningkatkan kadar serotonin. Penelitian menunjukkan hormon tersebut juga mempengaruhi memori, meningkatkan kecepatan belajar, dan meningkatkan relaksasi.
Meskipun serotonin dalam jumlah kecil diproduksi di batang otak, hormon ini "sebagian besar diproduksi oleh sel-sel khusus di usus," kata Emeran Mayer, direktur G. Oppenheimer Center for Neurobiology of Stress and Resilience di University of California, Los Angeles.
Menghabiskan waktu di bawah sinar matahari, berolahraga, , menjadi mandiri, merawat diri sendiri dan meditasi dapat memicu pelepasan serotonin. Ketika Anda percaya pada kemampuan anda sendiri untuk memenuhi kebutuhan Anda, otak mamalia Anda akan memberi Anda penghargaan dengan serotonin.
Lega oleh Endorfin
