Seiring waktu, praktik-praktik mikro ini menjadi kebiasaan sehat yang berkontribusi pada perawatan diri Anda secara keseluruhan. Misalnya, dalam perjalanan pulang, Anda berlatih mengemudi dengan penuh kesadaran (mindful driving) dalam keheningan alih-alih menerima panggilan telepon atau mendengarkan radio.
Segera setelah pulang kerja, Anda bisa berjalan-jalan di sekitar blok, dengan anjing dan tanpa telepon Anda! Setelah tiba di suatu tempat, Anda duduk di dalam mobil yang diparkir selama beberapa saat dan meluangkan waktu untuk melakukan latihan pernapasan cepat, kemudian menetapkan niat sebelum bergegas kembali ke rumah dan membantu anak Anda mengerjakan PR.
Hal-hal yang tampaknya kecil ini memungkinkan Anda untuk melepaskan stresor dari pekerjaan dan tampil lebih sepenuhnya dalam kehadiran di area lain dalam hidup Anda.Â
Seperti sebuah ruang lumpur, hal-hal itu membantu Anda membersihkan lumpur kiasan dari sepatu Anda, sehingga Anda bisa pindah ke aktivitas berikutnya tanpa melacak kotoran emosional dari aktivitas Anda sebelumnya. Ini akan menjadi bagian integral dari praktik perawatan diri Anda sehari-hari.
Untuk mencapai ritme mingguan, Anda bisa menyeimbangkan aktivitas Anda di antara 4 area berbeda yang telah diidentifikasi: pekerjaan, keluarga dan hubungan, "me time,"dan tradisi budaya.
Setiap minggu, coba untuk menyadari tentang memastikan bahwa masing-masing area ini mendapatkan cukup waktu Anda dan bahwa semuanya seimbang dengan cara yang memberi Anda energi dan makanan.
Kemudian, lihat rentang waktu yang lebih lama dan mempertimbangkan setiap musim dan setiap tahun dan bertanya: Apakah Anda menyediakan semua kebutuhan secara teratur dan berkelanjutan? Ini membutuhkan pengawasan yang cermat dan penyesuaian yang konstan. Tidak setiap hari, minggu, musim, atau tahun sama, dan Anda tidak akan pernah menemukan keseimbangan yang sempurna atau formula yang bekerja sepanjang waktu.
Membuat Ruang untuk Perawatan Diri
Pertimbangkan ritme kehidupan sehari-hari Anda, apa yang akan memenuhi syarat sebagai ruang lumpur Anda? Ruang fisik atau jeda alami apa yang sudah ada yang memungkinkan Anda bertransisi secara lebih elegan dari satu tuntutan atau kewajiban ke tuntutan atau kewajiban lainnya?
Bagaimana dengan keseimbangan mingguan aktivitas Anda? Apakah beberapa bidang kehidupan Anda dikerumuni atau dikuasai oleh orang lain? Anda adalah arsitek hidup Anda, jadi bangunlah keseluruhan rumah kehidupan Anda dan ubah berbagai hal di sana-sini sehingga Anda bisa berfungsi sebaik mungkin. Saat Anda melakukan hal ini, mungkin Anda menyadari bahwa rumah kehidupan Anda bagus dan memuaskan untuk dihuni jika tidak terlalu berantakan, jika tidak terlalu kacau-balau.
Setiap rumah memiliki 1 atau 2 laci sampah, bersama dengan lemari lorong atau ruangan ke dalam mana kita mendorong barang-barang ketika tamu datang, untuk menyembunyikan keberantakan atau kekacauan itu.
