Momen lebaran telah berlalu, dan masih banyak di antara kita yang merasakan euforia libur Lebaran. Namun, di balik kebahagiaan tersebut, sering kali muncul rasa cemas dan stres saat kembali ke rutinitas kerja, terutama ketika dihadapkan pada tumpukan pekerjaan yang menanti.
Lalu, apakah Anda pernah mengalami situasi seperti ini? Di mana Anda merasa kewalahan dengan pekerjaan dan sulit menikmati waktu pribadi? Jika ya, Anda tidak sendirian. Banyak orang mengalami kesulitan dalam menjaga keseimbangan antara kehidupan kerja dan pribadi.
Keadaan semacam ini bisa berdampak fatal, loh! Work-life balance yang buruk dapat memicu stres, kelelahan, penurunan produktivitas, bahkan depresi
Menurut studi terbaru yang diterbitkan oleh Indeed pada Januari 2024, 72% karyawan di Indonesia melaporkan bahwa mereka lebih mungkin meninggalkan pekerjaan jika mereka tidak merasa memiliki work-life balance yang baik. Studi ini juga menemukan bahwa karyawan dengan work-life balance yang baik 20% lebih mungkin untuk merekomendasikan perusahaan mereka kepada orang lain, dan 15% lebih mungkin untuk tetap tinggal di perusahaan mereka selama lebih dari 5 tahun.
Data ini cukup untuk menyoroti bahwa keseimbangan antara kehidupan kerja dan kehidupan pribadi bukanlah hanya masalah individu, tetapi juga menjadi bagian penting untuk kelangsungan bisnis.
Lalu, bagaimana cara menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pasca libur Lebaran agar tidak mengalami burnout? Berikut beberapa jurus jitu yang bisa Anda coba:
1. Atur Waktu dengan Baik
Langkah pertama adalah dengan membuat jadwal kerja yang realistis dan terstruktur. Pastikan untuk membagi waktu antara pekerjaan dan aktivitas pribadi dengan proporsional. Gunakan aplikasi pengingat atau kalender untuk membantu Anda mengatur waktu dengan lebih efektif.
2. Hindari Multitasking
Multitasking memang terlihat efisien, namun pada kenyataannya hal ini dapat menurunkan fokus dan produktivitas. Sebaiknya fokuslah pada satu tugas pada satu waktu untuk memastikan hasil yang maksimal.
3. Manfaatkan Liburan dengan Maksimal
Manfaatkan waktu libur Anda untuk beristirahat dan bersantai. Hindari mengecek email atau pekerjaan saat sedang berlibur. Gunakan waktu ini untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai dan dapat membantu Anda recharge energi.
4. Batasi Penggunaan Medsos
Media sosial memang bisa menjadi sarana hiburan, namun di sisi lain, media sosial juga dapat menjadi sumber stres dan kecemasan. Batasi waktu penggunaan media sosial dan hindari scrolling timeline yang berisi konten pekerjaan atau hal-hal yang dapat memicu stres.
5. Luangkan Waktu untuk Olahraga
Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Luangkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga, seperti jogging, berenang, atau yoga.
6. Konsumsi Makanan Sehat
Perhatikan pola makan Anda dan pastikan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, dan perbanyak konsumsi sayur, buah, dan protein.
7. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Pastikan Anda tidur minimal 7-8 jam setiap malam.
8. Bersosialisasi dengan Orang Terdekat atau Rekan Kerja
Luangkanlah waktu untuk bersosialisasi dengan orang-orang terdekat atau rekan kerja Anda. Berbagi cerita dan menghabiskan waktu bersama, seperti saat makan siang, dapat membantu Anda mengurangi stres dan meningkatkan mood.
9. Lakukan Hobi
Melakukan hobi yang Anda sukai dapat menjadi cara yang efektif untuk melepas penat dan menyegarkan pikiran. Luangkan waktu untuk melakukan hobi Anda, dan nikmati momen-momen menyenangkan tersebut.
10. Jangan Ragu untuk Mencari Bantuan
Jika Anda merasa stres dan kewalahan, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Seorang psikolog atau terapis dapat membantu Anda untuk mengatasi stres dan mengembangkan strategi coping yang efektif.
Menjaga work-life balance adalah kunci untuk mencapai kebahagiaan, keseimbangan dan kesuksesan dalam hidup. Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda mungkin dapat tetap produktif di pekerjaan tanpa mengorbankan kebahagiaan pribadi. Ingatlah, bahwa Anda tidak hidup untuk bekerja, tapi bekerja untuk hidup.
