Gejala Diabetes Lenyap dengan Gaya Hidup Sehat Newstart

NEWSTART sebagai istilah dari sebuah gaya hidup sehat pada mulanya memang hanya akrab dikenal dan dipraktekkan oleh para pembelajar hidup sehat di kalangan orang-orang Advent. Tapi NEWSTART sebagai praktek dari sebuah gaya hidup sehat tampaknya sudah dilakukan oleh banyak orang yang menaruh perhatian untuk kesehatan tubuh mereka masing-masing.

Gaya hidup sehat NEWSTART terdiri dari 8 hukum sehat yang diyakini akan menghasilkan tubuh yang sehat dan imun yang kuat yang sangat dibutuhkan oleh setiap orang, khususnya para penderita diabetes, apalagi pada masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini.

NEWSTART adalah sebuah singkatan dari 8 hukum sehat yang menjadi komponen pembentuk gaya hidup sehat sebagai berikut:

Nutrition (Nutrisi). Kombinasi makanan yang dimakan hendaknya mengandung nutrisi yang lengkap dan seimbang sesuai kebutuhan. Karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral, dan serat, wajib tersedia dalam makanan sehari-hari. Tapi khusus bagi penderita diabetes yang perlu menjaga kadar gula darahnya, maka makanan yang perlu disantap adalah makanan yang rendah karbohidrat dan rendah juga indeks glikemiknya. 

Nasi, makanan olahan, dan makanan hewani sebaiknya dikurangi atau dihindari sementara porsi buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang-kacangan diusahakan lebih banyak tersaji.

Exercise (Olahraga). Berolahraga secara teratur, minimum 30 menit per hari, 5 hari dalam seminggu, sangat dianjurkan bagi setiap orang, apalagi bagi penderita diabetes. 

Dengan berolahraga secara teratur maka seseorang dapat mengurangi berat badan, mencegah obesitas, dan mengendalikan kadar gula darahnya untuk tetap berada dalam rentang kadar gula normal sehingga komplikasi penyakit dan kematian dini dapat dicegah.

Water (Air). Minumlah air mineral secara teratur setiap hari dalam jumlah yang cukup. Banyak ahli kesehatan menyarankan untuk minum air sebanyak 8 gelas dalam sehari. Tapi, dilansir dari kesehatan.kontan.co.id, menurut Institute of Medicine's Food and Nutrition Board, bahwa aturan minum air yang tepat adalah 2,7 liter bagi wanita dan 3,7 liter bagi pria. 

Jangan menunggu rasa haus maka baru minum. Air tidak mengandung karbohidrat dan kalori. Karena itu, air sangat baik untuk mengontrol kadar gula darah.

Sunshine (Sinar matahari). Orang lebih banyak mengenal manfaat berjemur di bawah paparan sinar matahari sebagai cara untuk mendapatkan vitamin D. Itu benar. 

Tapi pada saat yang sama berjemur di bawah sinar matahari akan merangsang pankreas untuk meningkatkan produksi insulin yang sangat diperlukan tubuh untuk mengendalikan kadar gula darah. Bahkan, dilansir dari dailymail.uk.id, bahwa kekurangan paparan sinar matahari memiliki risiko yang lebih besar dibanding obesitas untuk terkena diabetes.