Akibatnya, mereka cenderung lebih peka terhadap suara, cahaya, dan aktivitas sosial yang intens. Setelah seharian beraktivitas dan berinteraksi, otak mereka mungkin masih terus bekerja, memproses berbagai pengalaman yang telah terjadi selama sehari.
Bagi sebagian orang dengan manajemen emosi yang jelek, kondisi ini bisa menyebabkan overthinking, kecemasan, dan stres yang berkepanjangan. Semua faktor ini telah terbukti secara ilmiah di banyak studi sebagai penyebab utama insomnia.
Tak hanya itu, banyak introvert yang memiliki kecenderungan untuk menganalisis peristiwa, perasaan, atau percakapan yang telah terjadi. Mereka sering memikirkan kembali hal-hal yang sudah berlalu, bahkan hingga ke detail yang terkecil.
Pola pikir ini bisa menjadi pedang bermata dua, di satu sisi membantu mereka memahami diri sendiri dengan lebih baik, tetapi di sisi lain, bisa menghambat mereka untuk benar-benar rileks sebelum tidur. Tentunya, hal ini kembali ke cara setiap orang dalam meresponsnya.
Dampak Insomnia yang Berkepanjangan pada Introvert
Jika dibiarkan terus-menerus, gangguan tidur pada introvert bisa berdampak buruk terhadap kesehatan fisik dan mental. Kurang tidur tentu mengganggu fungsi kognitif, termasuk konsentrasi dan daya ingat. Terlebih, introvert yang memiliki energi sosial terbatas, akan semakin mudah lelah.
Insomnia yang kronis juga dapat meningkatkan risiko gangguan kecemasan dan depresi. Hal ini sangat relevan bagi introvert yang cenderung lebih rentan terhadap stres dan lebih banyak menghabiskan waktu dalam overthinking yang mereka miliki.
Selain dampak psikologis, insomnia juga berisiko menyebabkan gangguan fisik seperti tekanan darah tinggi, peningkatan risiko penyakit jantung, dan sistem imun yang melemah. Oleh karena itu, jika mengalami hal ini, penting untuk segera mencari solusinya.
Tips Tidur Nyenyak bagi Introvert
Meskipun menurut studi, introvert lebih rentan terhadap insomnia, bukan berarti kondisi ini tidak bisa kita atasi. Tidak selalu orang dengan kepribadian introvert punya masalah ini. Kondisi ini juga terkait sebab yang kompleks dan berbeda-beda pada setiap orang.
1. Tentukan Jadwal Tidur
