Untuk Kesehatan Tubuh, Minum Air Putih Berapa Banyak dalam Sehari?

Kebutuhan hidrasi tubuh kita harus tetap terjamin setiap harinya. Untuk itulah kita harus minum air bagi memenuhi kebutuhan hidrasi tersebut. 

Saat kita bepergian kemanapun, upayakan selalu membawa botol air atau tumbler yang bisa diisi ulang. Selain mengonsumsi air, sumber hidrasi juga bisa diperoleh dari makanan yang kaya mengandung air, dan juga bisa dengan minum air infus sehingga membuat kita tetap terhidrasi dengan aman. 

Tubuh kita tetap terhidrasi sepanjang hari adalah hal yang sangat sederhana namun banyak manfaatnya bagi tubuh. Kadang dalam kesharian kita hal tersebut kerap kali terabaikan. 

Baca juga: Makanan Kesehatan, Perannya bagi Tubuh Kita yang Mendekati Lansia

Berapa Banyak Minum Air Per Harinya? 

Lalu seberapa banyak dibutuhkan jumlah air yang menjadi asupan tubuh kita? Dokter memberikan saran bermacam-macam ada yang menyarankan 8 gelas per hari, satu gelas berisi 300 ml jadi sekitar 2,5 liter. 

Ternyata kebutuhan asupan air bergantung pada banyak faktor, yaitu mulai dari faktor usia dan jenis kelamin, tingkat aktivitas, hingga faktor tempat tinggal kita. 

Mari kita simak saran yang dirujuk dari sebuah artikel yang ditulis oleh seorang peneliti yaitu Barbara Gordon dari Academy of Nutrion and Diatetics yang menjelaskan bahwa kebutuhan air bagi tubuh tergantung dari kondisi tertentu. 

Baca juga: Buah dengan Kandungan Protein Tinggi

Mungkin seseorang membutuhkan lebih banyak air selama kehamilan dan menyusui. Begitu pula bagi orang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti gagal jantung kongestif atau penyakit ginjal, juga memiliki kebutuhan cairan yang berbeda. Hal yang sama berlaku bagi mereka yang mengalami infeksi serius atau diare.

Baca juga: Ini Makanan yang Bisa Membantu Penurunan Kadar Lemak Tubuh

Sementara itu dalam hal yang lain maka besarnya asupan air yang memadai telah ditentukan hanya untuk orang yang umumnya sehat dan didasarkan pada usia dan jenis kelamin. 

Bagi wanita, jumlah total air yang dibutuhkan sekitar 11,5 cangkir per hari (2,7 liter), dan bagi pria, sekitar 15,5 cangkir (3,7 liter). Namun, perkiraan ini mencakup cairan yang dikonsumsi dari makanan dan minuman, termasuk air.